Как давать витамин д ребенку 3 года
Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 5.2k.
Обновлено 19.12.2020
Учитывая, что большая часть России и стран СНГ находится в северных широтах, 90% проживающих на этой территории детей испытывают недостаток витамина D.
Как это ни парадоксально, в зону риска попадают и младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. Малыши на искусственном питании, хоть и получают смеси, обогащенные холекальциферолом, также нуждаются в его дополнительном приеме. Из нашей статьи вы узнаете, как правильно давать витамин D детям, нужно ли пить препараты кальциферола летом и где купить самые полезные добавки.
Симптомы дефицита
Витамин D (Vitamin D) необходим для ребенка любого возраста. Участвуя в фосфорно-кальциевом обмене, холекальциферол защищает от деформации костной ткани (рахита), предупреждает патологии сердца, ускоряет физическое и умственное развитие.
Признаки дефицита витамина D у детей:
- Дискомфорт в ногах. При недостатке холекальциферола малыши страдают от боли в костях, быстро устают, отказываются бегать и неохотно двигаются. Походка становится переваливающейся (утиной).
- Проблемы с зубами. Истончение эмали, позднее прорезывание.
- Нервная возбудимость. Ребенок капризничает, плохо спит, елозит головой по подушке, отказывается от пищи, потеет.
- Изменение скелета. Кости становятся тоньше, ноги приобретают дугообразную форму, обращает на себя внимание увеличение лобных, теменных и затылочных бугров, расширение грудной клетки.
California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для детей, 400 МЕ, 10 мл (0,34 жидк. унции)
★★★★★
613 ₽
Дефицит витамина D особенно критичен для детей до 1 года. В этом возрасте происходит усиленный рост и затвердение костей, поэтому нарушение минерального обмена может привести к замедлению физического развития. В будущем ребенок будет ниже и слабее сверстников.
Внимание! У большинства малышей первым симптомом авитаминоза D становится вытертость волос на затылочной части головы. Именно на этот признак чаще всего обращают внимание мамы и детские врачи.
Проявления нехватки витамина D3 у новорожденных – вялость или повышенная возбудимость, судороги, ночная потливость. В литературе описаны случаи внутриутробного развития рахита, причиной которого стал недостаток холекальциферола у матери во время беременности.
Врожденный дефицит витамина D диагностируется в первые 4 недели жизни, проявляется размягчением и истончением костей черепа в области большого и малого родничков, потерей плотности и массы скелета, симптомами гипокальциемии (низкий уровень кальция в крови). У недоношенных младенцев возможны проблемы с отсоединением от систем респираторной поддержки.
Показания к приему
Витамин D3 назначают детям для профилактики и лечения рахита. Показаниями к применению добавки служат следующие факторы:
- проживание в северных областях;
- редкие прогулки на улице;
- плохое питание матери, если младенец получает грудное молоко;
- синдромы холестаза и мальабсорбции у новорожденного;
- дефицит витамина D в период гестации;
- темная кожа от рождения;
- применение коровьего молока вместо современных смесей, если грудничок находится на искусственном вскармливании;
- лечение барбитуратами;
- появление ребенка на свет зимой или осенью;
- нахождение младенца в городе или районе с высокой степенью загазованности.
Витамин D3 не назначают ребенку, у которого диагностирована злокачественная опухоль, туберкулез в открытой форме, индивидуальная непереносимость кальциферола, кальциевый нефроуролитиаз.
Принять правильное решение о необходимости приема добавки поможет анализ крови 25(ОН)D. Тест покажет, есть ли в организме дефицит витамина D, насколько он критичен и какая дозировка требуется малышу – лечебная или профилактическая.
Таблица 1 – Интерпретация результатов анализа
| Значение 25(ОН) D в нмоль/л | Значение 25(ОН)D в нг/мл | Уровень витамина D |
| от 75 до 100 | > 30 | Норма |
| 51-75 | 21-30 | Недостаточный |
| < 50 | < 20 | Дефицит |
| > 100 | Избыток | |
| > 500 | Абсолютная передозировка |
Доношенным младенцам и недоношенным детям, появившимся на свет после 31 недели беременности, анализ 25(ОН)D назначают только при наличии факторов риска недостаточности холекальциферола или по просьбе родителей.
Внимание! Прямым показанием для исследования служат симптомы метаболического заболевания костей или врожденный рахит. Еще одной причиной для назначения теста может быть прием витамина D3 в дозе выше профилактической.
С какого возраста и до скольких лет давать витамин D ребенку
Российские и зарубежные педиатры считают, что рожденным в срок малышам полезную добавку нужно принимать с месячного возраста, недоношенным – раньше, по достижении двух недель. При необходимости витамин D назначают с первых дней жизни.
Если у младенца нет признаков рахита, он хорошо развивается, спокоен и усидчив, после года от препарата можно отказаться. Однако большинство специалистов считают, что холекальциферол следует давать до трех лет, пока малыш не начнет полноценно питаться и долго гулять.
Внимание! Согласно новым рекомендациям от 2019 года, vitamin D следует пить с рождения и до 18 лет, в течение всего периода активного роста и развития ребенка.
Суточная потребность
Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей или поступает извне с пищей. Интенсивность процесса заметно снижается в осенне-зимний период и пасмурную погоду. То же самое происходит, если с ребенком гуляют только вечером или оставляют спать в коляске на застекленной лоджии – оконные стекла задерживают до 99% ультрафиолета.
Внимание! Особенно большую потребность в кальцифероле испытывают младенцы, находящиеся на естественном вскармливании. Если мама не принимает ударных доз витамина D3, в ее молоке содержится совсем мало полезного вещества – менее 50 ME на 1,14 литра.
Опубликованная в 2018 году Национальная программа показала новый подход к коррекции недостатка витамина D у детей – суточные дозировки были увеличены. Однако некоторые педиатры продолжают рекомендовать старые нормы.
Таблица 2 – Актуальные дозы потребления холекальциферола для детей разных возрастных категорий (в сутки)
| Возраст, лет | Профилактическая доза, МЕ |
| Новорожденные | 500 |
| 1-6 месяцев | 1 000 |
| от 7 до 12 месяцев | 1 000-1 500 |
| от 1 года до 3 | 1 500 |
| от 3 до 18 | 1 000 |
Для сведения! 1 МЕ холекальциферола равен 40 мкг.
Новорожденные и недоношенные малыши – особо чувствительная категория населения к развитию дефицита витамина D3. Обеспеченность веществом только появившегося на свет малыша напрямую зависит от содержания холекальциферола в организме матери. А поскольку авитаминоз D сегодня наблюдается практически у каждой беременной женщины, то и уровень дефицита у младенцев первого месяца жизни очень высок.
Таблица 3 — Суточная дозировка холекальциферола для новорожденных и недоношенных детей, находящихся на грудном вскармливании
| Категория детей | Профилактическая норма, МЕ/мкг | Лечебная доза, МЕ/мкг | Ежедневная норма, МЕ/мкг |
| Доношенные новорожденные | 500/12,5 | 1 000 /25,0 (при врожденном рахите возможно увеличение порции до 1200 МЕ в день) | 400/10,0 |
| Недоношенные с массой тела 1 800 г и более или появившиеся на свет после 31 недели беременности | 500/12,5 | 1 000/25,0 (при врожденном рахите – от 1 600 до 6 000 МЕ в сутки) | до 1 000/25,0 (до трехмесячного возраста) |
| Недоношенные с массой тела менее 1 800 г или родившиеся ранее 7,5 месяцев |
Поскольку официально зарегистрированные на территории России препараты витамина D для детей содержат в одной дозе (1 капле) 500 МЕ, то и предлагать малышу следует эту порцию.
Лечебная норма холекальциферола новорожденным устанавливается только врачом при снижении концентрации 25-гидрокси-холекальциферола в крови менее 20 нг/мл, особенно при наличии симптомов гипокальциемии.
Знаков после запятой в результате
Конвертировать
Пересчет МЕ ⇄ г/мг/мкг (разработан фармацевтами и врачами на основании достоверных данных)
Как правильно давать детям витамин D
Грудному ребенку витамин D нужно давать в каплях. Это специальная форма препарата, удобная для разведения в воде или искусственной смеси. Перед применением раствора следует обязательно прочитать инструкцию, чтобы удостовериться в правильности дозировки.
Пить добавку лучше с утра, чтобы к вечеру отследить реакцию ребенка на препарат и принять меры.
Правила применения витамина D:
- профилактическую дозировку жидкого средства можно увеличивать только по рекомендации врача при наличии симптомов рахита;
- лекарство нужно обязательно разводить перед применением – препарат нельзя капать сразу в рот малышу или наносить на кусок сахара;
- если ребенок получает искусственные смеси или находится на смешанном вскармливании, оптимальную норму витаминного средства следует уточнить у врача.
Курс лечения или профилактики проводят в течение 1 месяца. После недельного перерыва прием холекальциферола продолжают. Другие указания по частоте применения может дать врач.
Смотрите видео о том, как правильно принимать витамин D детям при рахите:
Нужно ли давать витамин D летом
Прием витамина D3 в профилактических целях рекомендован постоянно, даже в летнее время. Причина – недостаток солнечных лучей. На территории выше 40 параллели не все теплые месяцы ясные. А если малыша прогуливать в закрытой коляске и одетым, он может вовсе не получить своей нормы ультрафиолета. Блокируют образование витамина D и солнцезащитные кремы, а также городской смог.
Внимание! Определиться, нужно ли летом давать ребенку витамин D, поможет анализ 25(ОН)D. Сомневающиеся родители могут проверить суммарную концентрацию вещества и сделать выводы.
Передозировка и возможные побочные действия
Если принимать добавку строго по инструкции, передозировка маловероятна. Токсические реакции возникают при длительном нарушении правил приема витамина D или однократном употреблении детьми порции, превышающей 20 000 МЕ.
При остром избытке слизистые становятся сухими, наблюдаются жажда, частое мочеиспускание, могут появиться судороги и нарушение сознания. Такое состояние требует срочной медицинской помощи.
Признаки хронической передозировки развиваются медленнее. Ребенок теряет аппетит, плохо засыпает вечером, становится капризным. Дети постарше жалуются на боли в пояснице и ногах, жидкий стул. В качестве побочных эффектов при приеме витамина D могут появиться аллергические реакции, гиперкальциемия, аритмия, нарушение работы почек, боли в животе, отрыжка, метеоризм.
При появлении подобных симптомов нужно отменить препарат и обязательно показать малыша врачу.
ТОП-6 добавок с витамином D для детей
Приобретая витамин D3 для ребенка, следует учитывать возрастные особенности. Для новорожденного лучше взять водный раствор. Детям постарше можно давать средство на масляной основе. В нем, помимо холекальциферола, находятся жиры, повышающие усвоение полезного вещества.
Также необходимо внимательно изучить состав. Для малышей лучше выбирать добавки без ароматизаторов, подсластителей и консервантов. Такие препараты часто вызывают аллергию и могут спровоцировать расстройство кишечника. Для подростков ограничения не такие строгие, однако следует обращать внимание на производителя – он должен быть надежным, иметь хорошие отзывы и репутацию.
ТОП-6 жидких препаратов с витамином D для детей и подростков:
Где купить
Жидкие добавки с холекальциферолом можно приобрести в любой аптеке или интернет-магазине. Но цены качественных детских БАДов там завышены в несколько раз, а отечественные препараты не всегда вызывают доверие.
Рекомендуем заказывать витамин D на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.
Купите витамин D на
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Витамин D – важнейший компонент полноценного развития ребенка. Без него невозможен рост и укрепление костей, становление нервной и иммунной систем. Педиатры утверждают, что принимать холекальциферол должны все дети до года. Однако не стоит увлекаться препаратом. При несоблюдении инструкции возможна передозировка, которая может нанести вред здоровью ребенка.
Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях.
Источник
Автор Ольга ПанкратоваВремя чтения 10 мин.Просмотры 1.3k.Опубликовано 19 октября, 2020
Витамин Д3 считается одним из основных для детского организма. Его надо своевременно и грамотно давать, чтобы ребёнок правильно развивался и хорошо рос.
Необходимость приема
Витамин Д3 имеет большое значение для детей. В период бурного роста и развития полезный элемент выполняет много важных функций:
- способствует правильному развитию скелета;
- помогает формированию крепких зубов и прочной костной ткани;
- поддерживает работу эндокринной и иммунной систем;
- способствует правильному обмену веществ;
- помогает организму сопротивляться инфекциям, вирусам и бактериям;
- бережёт зубы от развития кариеса.
Основные источники
Витамин Д3 не синтезируется детским организмом самостоятельно. Получить достаточную дозу можно:
- гуляя с малышом на солнце;
- из добавок;
- вводя в детский рацион пищу, которая богата витамином.
Продукты
В 3 года малыши начинают питаться разнообразнее, фактически едят с родителями с одного стола. Многие начинают посещать детский сад, где меню разрабатывается и утверждается на основании рекомендаций санитарно-эпидемиологических правил и нормативов Министерства здравоохранения РФ.
Однако, к сожалению, такие продукты, как лосось, тунец, сардины, богатые витамином D3, далеко не всегда бывают на столе среднестатистической российской семьи. Не все трехлетние дети любят морепродукты. А у некоторых они и вовсе могут вызывать сильные аллергические реакции, а это значит, что врач исключит рыбу рациона ребенка.
Однако многие производители детского питания, понимая всю суть данной проблемы, специально обогащают свою продукцию витамином D. Например, молоко, творожки, кашки, кефир для малышей с коммерческими названиями «Тема», «Фруто Няня», «Растишка», «Агуша» и т.д. уже обогащены дополнительно витамином Д3.
Детские фруктовые соки промышленного производства также зачастую обогащены витамином Д. Набирающий популярность бренд «Не молоко» добавляет витамин в составы своей продукции на основе овсяного молока.
Многие дети в этом возрасте начинают пить какао «Несквик», есть кукурузные и другие хлопья от компании Нестле, чаще всего в состав этих продуктов также включен столь необходимый витамин. Промышленные быстрорастворимые каши, различное детское печенье тоже содержат витамин важный для правильного развития быстро растущего организма.
Поэтому стоит внимательно проанализировать, что ест ваш ребенок в 3 года, чтобы понять, насколько его рацион богат или беден витамином Д.
Солнце
Дефицит витамина Д3, связанный с недостаточным пребыванием на солнце, врачи отмечают почти у всех детей нашей страны, этот недостаток объясняется несколькими факторами:
- ограниченное время пребывания на солнце;
- применение солнцезащитного крема;
- расположение территории (выше 42 градуса северной широты);
- заболевания, препятствующие синтезу витамина;
- грязный, загазованный воздух городов мешает проникать через атмосферу достаточному количеству ультрафиолета.
Недостаток витамина Д3 негативно сказывается на детях. В дальнейшем они могут получить тяжёлые заболевания внутренних органов, причиной которых будет длительный дефицит витамина.
Все родители знают, что с помощью солнцезащитного крема нужно защищать кожу ребенка от опасных солнечных ожогов. Но солнцезащитный крем может снизить выработку витамина D на 95% ( SPF 8 ) до 99% ( SPF 15 ).
С одной стороны пребывание на активном солнце ребенка трех лет необходимо для достаточного синтеза витамина Д организмом, с другой – крайне опасно, так как может вызвать солнечные ожоги, повреждения кожи и даже меланому (рак кожи). То есть данный вид источника витамина D3 тоже не может считаться достаточным.
Добавки
Итак, мы выяснили, что правильный сбалансированный рацион, богатый качественными морепродуктами, а также достаточное пребывание на солнце в принципе могут быть достаточными источниками витамина Д для ребенка 3 лет. Но только в совокупности!
Однако, к сожалению, процент детей в нашей стране, у которых соблюдаются два этих условия очень мал. Справедливости ради стоит отметить, что даже дети, живущие на берегу океана или моря, зачастую испытывают дефицит витамина. Так как много времени проводят в закрытых помещениях, и прячут большую часть своего тела от солнца под одеждой.
Если вы понимаете, что два этих условия не соблюдаются, то, скорее всего, ребенок испытывает дефицит витамина Д3. Восполнить его проще всего при помощи специальных добавок, которые разрабатываются совместно с педиатрами, основываясь на потребностях детей этого возраста.
Прием витамина
В возрасте трех лет прием витамина Д может быть лечебным и профилактическим.
Профилактический
По медицинским данным 30% витамина Д3 поступает в организм с продуктами питания, 70% должно синтезироваться под воздействием солнечных лучей. Но это, так сказать, идеальный вариант.
В пасмурную погоду, в больших городах, в местности с плохой экологической обстановкой не представляется возможным получить достаточное количество ультрафиолетовых лучей. По этой причине нужен профилактический приём.
При недостатке полезного витамина детскому организму грозят серьёзные хронические заболевания, на избавление от которых можно потратить всю жизнь. Для предотвращения этого надо принимать препараты с витамином Д3.
Суточная норма профилактического приема для детей 3 лет составляет 400 – 600 МЕ (10-15 мкг)(Международных единиц). Это та дозировка, которая не принесет абсолютно никакого вреда здоровью ребенка и будет поддерживать должный уровень витамина Д в сыворотке крови.
Это именно профилактическая дозировка! Если у ребенка витамин Д на должном уровне, то такая ежедневная доза, будет его поддерживать и не вызовет превышения нормы.
Лечебный
А вот дозировку лечебного приема витамина Д3 должен определять лечащий врач, на основании сданных анализов крови.
То есть алгоритм действий такой:
- вы начинаете подозревать, что вашему трехлетнему крохе не хватает витамина Д;
- сдаете анализ крови;
- идете с результатом к врачу;
- если в результате анализа «норма», то назначаются профилактические добавки с дозировкой 400 – 600 МЕ (10-15 мкг)в сутки;
- если дефицит, то в зависимости от его степени, назначается лечебная доза, которая может быть очень высокой. Также врач должен обозначить, сколько по времени будет длиться курс лечения;
- по прошествии этого времени, вы снова сдаете анализ;
- если в результате «норма», то есть дефицита больше нет, то опять же назначается профилактическая доза, поддерживающая нужный уровень витамина.
Примеры добавок с дозировкой 600 (15 мкг) МЕ
Ddrops, Стимулятор, 600 МЕ, 100 капель
Solgar, U-Cubes, 120 жевательных конфет
KAL, Vitamin D-Rex, 600 МЕ, 120 таблеток
Норма в крови в 3 года
Уровень витамина Д в крови оценивают по специальному анализу. Он может называться по – разному, например, 25(OH)D или 25-OH vitamin D. Для детей в возрасте 3 лет показатель уровня должен быть выше 30 нг/мл.
Правила сдачи анализа
Сдавать анализы надо правильно, для получения достоверных результатов, на которые можно ориентироваться в дальнейшем. Правила для выявления уровня витамина Д3 простые:
- сдавать кровь до 12 часов натощак;
- нельзя до сдачи много пить;
- из жидкостей рекомендуется немного чистой негазированной воды, нельзя чай, кофе, соки;
- не рекомендуется физическая активность;
- перед забором крови надо спокойно посидеть 10 минут;
- надо предупредить врача, если ребёнок принимает лекарственные средства постоянно, нельзя прекратить приём.
Расшифровка результата приходит через несколько дней, назначение препаратов с витамином делает лечащий врач.
400 или 600 МЕ (10-15 мкг)?
Как же все-таки решить, какую профилактическую дозировку выбрать? Если вы понимаете, что ребенок с пищей получает какой-то процент витамина Д, то есть ест жирные сорта рыбы, детское питание, обогащенное витамином D3 на производстве, и т.д., а также достаточно часто гуляет на улице в солнечную погоду, то можно остановиться на меньшей профилактической дозировке 400 МЕ.
Если же данные факторы присутствуют в его жизни в меньшем количестве или отсутствуют совсем, то есть смысл купить добавку на 600 МЕ.
Также стоит отталкиваться от веса ребенка, если малыш крупный, то стоит остановиться на более высокой профилактической дозировке.
Примеры добавок с дозировкой 400 МЕ (10 мкг)
Natural Factors, жевательный витамин D3, 400 МЕ, 250 таблеток
California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для детей, 400 МЕ, 10 мл
Natural Factors, Витамин D3, со вкусом клубники, 400 МЕ, 100 таблеток
Признаки дефицита витамина Д3
Симптомы недостатка полезного элемента должны знать родители, чтобы своевременно обратить внимание врача, начать лечение. Признаки дефицита:
- повышенная плаксивость, раздражительность;
- нарушение сна или сонливость;
- судороги;
- пониженное артериальное давление;
- неправильное развитие опорно – двигательного аппарата;
- искривление костей;
- отставание в развитии;
- нарушение пищеварения, вздутый живот;
- плохой аппетит;
- выпадение волос;
- повышенная потливость.
Симптомы дефицита способны проявляться даже при полноценном питании. Полезные элементы могут плохо усваиваться.
Форма выпуска
Препараты с витамином Д3 производятся в разных формах – в виде капель (растворов на масляной или водной основе), таблеток, капсул, жевательных конфет. Для детей выпускают препараты без вкуса или с приятным ароматом и добавлением натуральных подсластителей, что делает приём лёгким.
Маленьким детям до 3 лет врачи рекомендуют масляный раствор. Его проще дозировать, он легко усваивается, активные вещества стимулируют самостоятельную выработку витамина Д3. При проблемах с перевариванием назначают водный раствор, он более щадящий для системы пищеварения и печени.
После 3 лет можно принимать жевательные конфеты разных вкусов. Важно не превышать дозировку. Следует помнить, что это лекарство, а не угощение. Передозировка витамина Д3 имеет негативные последствия для организма.
Примеры витамина D в виде жевательного мармелада
GummiKing, Витамин D для детей, 60 жевательных мармеладок
Vitables, Жевательный витамин D3 для детей, 60 конфет
L’il Critters, Витамин D3 для поддержки костей, 190 конфет
Правила приема
Для получения положительного результата надо правильно принимать витаминные препараты. Основные правила:
- масляный и водный раствор надо разводить в воде, соке или молоке;
- нельзя капать сразу в рот, чтобы избежать передозировки;
- нельзя одновременно принимать несколько препаратов с витамином Д.
Будьте внимательны, если ребенок 3 лет уже употребляет мультивитаминные комплексы. Дело в том, что с вероятностью 100% в их составе уже есть витамин D. Этом случае давать витамин Д3 дополнительно в качестве отдельной добавки не стоит.
Если ухудшается самочувствие при приёме витаминных препаратов, надо срочно обращаться к врачу.
Примеры добавок в каплях
Natural Factors, Витамин D3 в каплях, 400 МЕ, 15 мл
Nordic Naturals, витамин D3 в каплях, 400 МЕ, 11 мл
Zarbee’s, Витамин D для малышей, 14 мл
Комплекс витаминов или монопрепарат: что лучше
Детям, начиная с 3 лет, можно давать витаминные комплексы. Они имеют много полезных компонентов в составе, которые сбалансированы между собой. Дозировка подбирается в зависимости от возраста.
Целью приёма комплексов является профилактика, монопрепараты с высокими дозировками назначаются для лечения. Последнее слово остаётся за врачом, который назначает витамины. Он учитывает возраст, состояние ребёнка, результаты анализов, уровень физического и психического развития.
Примеры качественных витаминных комплексов
Solaray, 120 жевательных таблеток
Solgar, Kangavites, 120 таблеток
Garden of Life, Vitamin Code, Kids, 30 мишек
Рекомендации мировых сообществ педиатров
Большинство детских врачей в мире озабочены недостатком питательных веществ у детей. В странах Европы выявлено большое число людей с дефицитом полезного витамина Д3.
Сообщество педиатров рекомендовало в 2013 году добавку к питанию с витамином Д3 для всех новорождённых по одной капле, до 1 года по 2 капле. Также расписаны рекомендации для взрослого населения и пожилых людей, отдельно для детей с лишним весом.
В июле 2020 года шесть мировых медицинских сообществ опубликовали советы по приёму витамина Д3 во время эпидемии коронавирусной инфекции “Совместные рекомендации по витамину D в эру COVID-19”.
В рекомендациях уточняется, что употребление полезного элемента в детском возрасте будет надёжно защищать от заражения, поможет восстановиться в случае заболевания.
В США ревностно относятся к нехватке витаминов, в том числе витамину Д3. По мнению сообщества педиатров его должны принимать и дети, и взрослые люди. Институт медицины США изменил нормы этого витамина в сыворотке крови в сторону увеличения в 2006 году, например, нормой вместо 20-50 нг/мл стала 30-100 нг/мл.
Многие специалисты поддерживают американских эндокринологов, считают, что норма витамина Д3 должна быть выше.
Выводы
Основную часть витаминов организм получает из продуктов питания. Для получения витамина Д3 нужно воздействие на кожу солнечных лучей. После 3 лет приём препаратов с этим полезным элементом важен в профилактических целях.
Источник