Если запоры у ребенка 5 лет

Запор у ребенка 4 лет – частая проблема. Трудности с дефекацией могут быть связаны с целым рядом причин, начиная от психологических, заканчивая серьезным заболеванием кишечника. С периодическим возникновением симптома родители могут справиться в домашних условиях. Для это нужно пересмотреть рацион питания, давать малышу пить больше воды, использовать лекарственные травы со слабительным эффектом. При хроническом запоре требуется обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования.

В большинстве случаев запор у детей 4-5 лет связан с погрешностями питания и образа жизни

Особенности запора у детей

В норме дети в возрасте 4-5 лет опорожняют кишечник 1 раз в сутки. Допустимы некоторые отклонения, связанные с особенностями питания, переездом, невозможностью посетить туалет и другими факторами. Итак, если ребенок опорожняет кишечника реже 1 раза в 2 дня (3 раза в неделю) – это запор.

Помимо частоты опорожнения кишечника, для запора характерно изменение формы кала. В норме у детей после 4 лет кал оформленный, не плотный, не имеет включений в виде грудок.

Основные причины запора

Не существует единственной причины, которая бы приводила к запору у ребенка. Нарушение опорожнение кишечника может быть связано с рядом факторов: неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни, заболевания кишечника и нервной ткани.

Механизм развития

Механизм развития запора у малыша может быть связан с несколькими факторами:

ослаблена перистальтика, пища медленнее двигается по пищевому тракту;
в каловых массах меньше жидкой составляющей, что затрудняет прохождение по кишечнику;
выражена антиперистальтика – происходит движение каловых масс в обратном направлении;
нарушение непосредственно акта дефекации (со стороны прямой кишки, анального сфинктера).

Почему возникает

Выделяют несколько групп причин, которые могут приводить к затруднению дефекации – алиментарные, психологические, органические (заболевания толстого кишечника, нервной системы и других органов).

Симптомы

Основное проявление запора – ребенок опорожняет кишечник реже 1 раза в 2 дня. Изменение частоты дефекаций может сопровождаться другими признаками:

кал плотный, сухой, «овечий»;
дефекация сопровождается болезненными ощущениями;
ребенок не может сходить в туалет без дополнительной помощи (манипуляции пальцами, слабительное, клизма).

Могут развиваться и дополнительные симптомы: метеоризм, урчание в животе, чувство распирания в прямой кишке.

В результате медленного продвижения каловых масс по кишечнику увеличивается всасывание продуктов распада, что может привести к общей интоксикации. В таком случае ребенок становится вялым, быстро устает, у него снижается аппетит, нарушается сон, повышается температура.

Читайте также:
Адаптируем малыша к детскому саду
Детское вегетарианство: польза или вред для здоровья?
Как помочь ребенку с дисграфией: 8 советов родителям

Методы диагностики

Если задержка стула наблюдается длительно, нужно обратиться к педиатру. Врач осмотрит малыша, проведет пальпацию живота и пальцевое исследование, проверит анальный рефлекс. При необходимости назначается дополнительное обследование:

копрограмма;
анализ кала на яйца глистов;
общий анализ крови;
ирригоскопия (рентгенологическое исследование кишечника с контрастом);
колоноскопия (эндоскопическое исследование).

Запор у ребенка 5 лет: что делать в домашних условиях

В большинстве случаев лечение может проводиться в домашних условиях. Необходимым условием избавления от запора является коррекция образа жизни ребенка. Используются и другие способы лечения – массаж, лекарственные травы, физические упражнения, клизма и слабительные препараты.

Общие рекомендации

Одно из наиболее важных компонентов лечения в домашних условиях – коррекция образа жизни. Советы, которые помогут избавиться от запора:

Давайте ребенку выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Это активирует перистальтику толстой кишки, и малышу будет легче ходить в туалет.
Формируйте режим дефекации. Приучайте ребенка ходить в туалет в одно и то же время, лучше утром. Не допускайте отрицательных эмоций и дискомфорта в момент акта дефекации.
Если имеют место психологические причины – поговорите с ребенком, спросите, что его беспокоит.
Усилить перистальтику помогает массаж живота. Перед приемом пищи мягко массажируйте живот малыша по часовой стрелке на протяжении 5 минут.
Давайте ребенку больше двигаться. Ограничьте время его сидения за телевизором и компьютером, больше гуляйте с ним на улице, играйте в активные игры.

Важно сформировать у ребенка привычку опорожнять кишечник примерно в одно и то же время, обеспечив ему комфортные условия

Диета

Эффективно лечить патологию дома необходимо, в первую очередь, коррекцией питания.

Что рекомендуется давать малышу для улучшения функции толстой кишки:

Продукты с высоким содержанием клетчатки: свежие фрукты и овощи, ягоды, зелень, ржаной хлеб, овсяная и гречневая каша, отруби.
Продукты, которые улучшают моторику кишечника и предотвращают дисбактериоз: кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт.
Сухофрукты: чернослив, изюм, курага.

Не следует забывать о водном режиме – достаточное потребление жидкости размягчает каловые массы и облегчает их выведение. В сутки малышу нужно выпивать примерно 50 мл воды на 1 кг веса.

Народные средства

Существует и старый «бабушкин» способ борьбы с запором – применение отваров и настоев лекарственных трав.

Слабительные препараты

Если немедикаментозное лечение оказалось неэффективным, можно (строго с разрешения педиатра) использовать слабительные препараты. Или действие связано со стимуляцией перистальтики или смягчением каловых масс. Не следует злоупотреблять применением слабительных препаратов, так как это может быть чревато привыканием.

Какое слабительное можно давать малышу в возрасте 4-5 лет:

Слабительные препараты у детей применяются строго по назначению врача и ограниченное время

Клизма

Клизма – это быстрый и эффективный метод очищения кишечника. Для постановки клизмы понадобится груша, вазелин и жидкость для промывания (300 мл теплой или прохладной воды, отвара ромашки).

Как поставить клизму:

Уложить малыша на левый бок с ногами, согнутыми в коленях.
Смазать наконечник груши вазелином.
Ввести наконечник в задний проход на глубину 3 см.
Сжать грушу и ввести ее содержимое в прямую кишку.
Медленно вытащить наконечник.

Несмотря на эффективность метода, часто использовать клизмы не рекомендуется. Ребенок может привыкнуть опорожняться только после клизмы. К тому же процедура раздражает слизистую оболочку кишечника.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник

В любом возрасте, в том числе у пятилетних детей, могут возникать проблемы со своевременным опорожнением кишечника. Самое главное — вовремя заметить первые тревожные симптомы, чтобы не допустить интоксикации организма и восстановить бесперебойную работу пищеварительного тракта. Это можно сделать как народными, так и медикаментозными методами. Далее рассмотрим более подробно, как лечить запор у ребенка 5 лет.

Симптоматика запоров

Запоры у ребенка пятилетнего возраста характеризуются задержкой опорожнения кишечника. В этом возрасте дети обязательно хотя бы один раз в день должны посещать туалет. В противном случае можно заподозрить проблемы с пищеварением.

Итак, запоры у пятилетних детей проявляются следующими признаками:

Отсутствие стула в течение трех дней.
Боль в области заднего прохода и брюшной полости.
Общая слабость.
Потеря аппетита.
Бессонница.
Раздражительность.
Кровянистые выделения из-за возможных трещин анального прохода.
При обострении болезней желудка наблюдается повышение температуры тела вместе с запором.

При любых негативных реакциях следует отвести ребенка к врачу для полного обследования и постановки правильного диагноза.

Органические запоры

Главной причиной органических запоров являются врожденные или приобретенные аномалии органов пищеварения. При этом это маловероятно у детей пятилетнего возраста. Ведь врожденные аномалии в большинстве случаев удается решить до трехлетнего возраста, когда происходит завершение процесса формирования пищеварительного тракта.

Не исключены хронические заболевания желудка, например, после травмы или длительного медикаментозного лечения сопутствующих заболеваний.

Итак, органические запоры возникают из-за механических препятствий в результате патологий кишечной системы.

Функциональные запоры

У детей пятилетнего возраста, скорее всего, развиваются запоры функционального характера по следующим причинам:

Большое количество белковой и жирной пищи, отсутствие клетчатки в ежедневном меню малыша.
Нехватка жидкости в организме пятилетнего малыша.
Уничтожение пищеварительных бактерий при антибактериальной терапии.
Нарушение режима питания или диеты.
Пищевое или химическое отравление.
Аллергия на лекарства, продукты и бытовую химию.
Наличие паразитов в кишечной системе.
Дефицит железа и магния в организме.
Патологии щитовидной железы.
Нарушение гормонального и ферментного обмена.
Бесконтрольное использование препаратов со слабительным эффектом.

В большинстве случаев с возвращением к здоровому образу жизни удается восстановить своевременное опорожнение кишечника у пятилетнего ребенка.

Психологические запоры

Психологические факторы также могут быть причиной задержки регулярного стула. Пятилетние дети имеют нестабильную нервную систему, что негативно реагирует на внешние раздражители.

Например, большинство детей в новых общественных местах не любят ходить в туалет и искусственно задерживают все позывы к дефекации, что в конечном итоге приводит к запору.

Также на психику ребенка негативно влияет переезд, изменение климатических условий и атмосферы в доме. Через нервные окончания передаются все негативные эмоции к кишечной системе, которая, в свою очередь, напрягается и задерживает каловые массы.

Последствия задержки стула

Задержка своевременного опорожнения кишечника у пятилетнего ребенка приводит к снижению иммунных функций организма и нарушению баланса пищеварительных бактерий в желудке.

Кроме того, следует также выделить и другие негативные последствия запора:

Шлаки выделяют ядовитые вещества, которые через кровеносную систему нарушают нормальную работу важных органов организма ребенка.
Нарушение правильного усвоения полезных веществ из пищи. Организм не получает в полном объеме витамины и микроэлементы, необходимые для нормального роста и развития ребенка.
Нарушение обмена веществ и производство ферментов, необходимых для расщепления пищи.
Развитие воспалительных процессов в кишечной системе.
Повреждение нежных стенок кишечника твердыми каловыми камнями. Поврежденные ткани начинают кровоточить и гноиться, что может привести к развитию серьезного заболевания.
Общая слабость, потеря аппетита, раздражительность наблюдается при обостренных формах запора у детей.

Запор у ребенка 5 лет, что делать

Как лечить запор у ребенка 5 лет? Этот вопрос волнует молодых родителей, которые следят за здоровьем своих малышей. Дать точный ответ на этот важный вопрос может только врач, к которому следует немедленно обратиться при появлении первых подозрительных симптомов.

Режим дня и питание

Если это запор функционального характера, то решить проблему можно диетическим меню.

Итак, детям с задержкой стула рекомендуется есть следующие блюда:

Салаты, рагу, супы, запеканки из овощей и фруктов, которые содержат большое количество клетчатки.
Каши на основе круп с грубыми волокнами.
Кисломолочные продукты, приготовленные домашним способом с использованием живых пищеварительных бактерий.
Компоты, соки и чаи на основе продуктов со слабительным эффектом.

Из ежедневного меню малыша следует исключить следующие блюда:

Копчености, консервы, блюда, приготовленные с использованием жиров животного происхождения и специй.
Полуфабрикаты, фастфуд и снеки.
Овощи и фрукты со скрепляющим эффектом, например, картофель, рис, зеленые бананы.
Сладкие газированные напитки.

Медикаментозная помощь

В экстренном случае, когда традиционные способы не помогают восстановить своевременное опорожнение кишечника, подбираются безопасные лекарства с учетом возраста и состояния малыша.

Прием лекарственных средств должен происходить только под контролем врача. Следует помнить о противопоказаниях, которые имеет каждый медикамент.

Итак, можно выделить следующие слабительные средства, которые разрешены пятилетним детям:

Дюфалак на основе лактулозы. Препарат активизирует работу мышц брюшной полости, восстанавливает популяцию пищеварительных бактерий в желудке, ускоряет производство ферментов для усвоения пищи, устраняет токсины из организма. Положительный терапевтический эффект наступает через 8 часов после применения средства.
Лактобактерин. Если задержка стула возникает из-за активного развития патогенной микрофлоры, то назначают пробиотики, например, Лактобактерин. Препарат уничтожает болезнетворные бактерии и ускоряет размножение полезных микроорганизмов, которые оперативно устраняют все застойные явления в толстом кишечнике и восстанавливают стабильную работу пищеварительного тракта.
Глицериновые свечи. Действуют местно, когда шлаки находятся непосредственно в толстом кишечнике и не могут выйти наружу из-за слабости мышц брюшной полости. Глицерин не влияет на работу желудка и полностью выводится из организма ребенка.

Специальная гимнастика

Кроме сбалансированного питания быстрее восстановить своевременное опорожнение кишечника у малыша поможет физическая активность. Утренняя гимнастика ускорит метаболизм, улучшит кровообращение, активизирует работу мышц брюшной полости, что, в конечном итоге, поможет восстановить своевременный стул.

Народные способы

Только после разрешения врача можно использовать народные средства против запора.

Итак, можно выделить следующие безопасные рецепты от запора у детей:

Стаканом кипятка заливаем три ложки семян подорожника, варим на водяной бане в течение нескольких минут, процеживаем и даем пить в течение дня.
Ложку семян аниса заливаем стаканом кипятка. Настаиваем и процеживаем. Полученную смесь разделяем на два приема.
Полулитрами кипятка заливаем корень щавеля. Варим на водяной бане, процеживаем и даем перед сном, чтобы утром получить положительный эффект.

Источник

Проблемы с работой кишечника у детей дошкольного возраста встречаются весьма часто. Поэтому запор у ребенка 5 лет обычно не является поводом для беспокойства. Однако лечить данную патологию нужно, особенно если отсутствие стула наблюдается с некоторой периодичностью и причиняет сильный дискомфорт.

Как распознать запор у ребенка 5 лет

Запором у детей пятилетнего возраста считается отсутствие дефекации более суток. Также под данным недугом подразумевается регулярное испражнение, сопровождающееся выходом уплотнённого кала и болью. Неполное опорожнение кишечника, характеризующееся частичным проталкиванием фекалий, то же рассматривается, как проблемный стул.

Сигналом для родителей о возможном запоре у ребёнка является появление таких симптомов:

жалобы на боли в животе;
повышенное образование газов;
боязнь идти в туалет (подавление естественной потребности к дефекации);
наличие крови в каловых массах;
стул ненормальной структуры (сухой, плотный, горохообразный);
малое количество кала после опорожнения.

Кроме того, дети в пятилетнем возрасте при проблемах с кишечником часто отказываются от еды и начинают вести менее активный образ жизни.

Если запор, возник по причине дисбактериоза, отравления и прочих патологических процессов в кишечнике, то к стандартной симптоматике присоединяется тошнота, вялость, иногда рвота, головные боли, повышение температуры тела. Такие же признаки могут наблюдаться при длительном отсутствии дефекации, что свидетельствует о начале процесса интоксикации.

Основные причины плохого стула у детей 5 лет

Часто повторяющиеся запоры у ребенка 5 лет причины имеют весьма разнообразные и до конца ещё не изучены. В этом возрасте можно сразу исключить наличие врождённых патологий кишечника, так как они диагностируются ещё в первые несколько лет жизни малыша. Если же отсутствие самостоятельного выхода кала наблюдается при нормальном питании и регулярном питье, то речь может идти об органических запорах, приобретённого характера.

Причинами такого калового застоя могут быть:

новообразования в кишечнике;
спайки;
кисты;
кишечная непроходимость.

При отсутствии каких-либо аномальных образований в кишечнике, можно говорить о запоре, психологического либо функционального характера. К таковым причинам относятся:

стресс (смена школы, переезд, расставание с мамой на длительный период и пр.);
несбалансированное и нерегулярное питание;
смена рациона (введение нового меню);
дефицит жидкости в организме;
дисбактериоз;
пищевая аллергия;
гельминтоз;
недостаток железа и пр.

Лечение запоров у детей 5 лет проходит в несколько этапов, поэтому проводить его следует строго под контролем врача.

Методы восстановления стула у детей

Запор у ребенка 5 лет, что делать если он случается нечасто, нужно ли обращаться к врачу? Так называемые преходящие запоры можно устранить самостоятельно, если знаете их причину появления. Часто на такого рода разовый застойный процесс в кишечнике влияет потребление скрепляющих продуктов, обезвоживание на фоне жары, ГРИПП и пр.

Как лечить запор у ребёнка 5 лет, если он имеет функциональный характер развития? В первую очередь нужно показать дитя педиатру. Врач проведёт должную диагностику и составит план правильной терапии.[/notification]

Стандартное лечение запоров состоит из нескольких пунктов:

корректировка питания;
соблюдение питьевого режима;
ежедневная гимнастика;
массаж живота;
приём лекарственных средств (при надобности).

Помните, если ребёнка часто мучают запоры, то из его рациона следует исключить жареные и жирные блюда. Нежелательными также являются копчёности, сладости, соления и свежая выпечка.

Источник

Многим родителям приходилось хоть раз испытывать такое неприятное и явление, как запор у ребенка 5 лет. Следует отметить, что проблемы с задержкой стула случаются очень часто и самое главное в этой ситуации – не паниковать, успокоится и взвешенно найти решение. Прежде всего, подумать, что можно сделать в домашних условиях, как оказать первую помощь. Далее потребуется обязательно обратиться к педиатру, обследовать ребенка, чтобы исключить какое-то серьезное заболевание и, обнаружив причину, принять необходимые меры.

Причины

Причины запора В зависимости от причины, запоры могут подразделяться на:

органические;
функциональные (в том числе психогенные).

Наименее частой причиной запора является тяжелая органическая (врожденная) патология:

болезнь Гиршпрунга (врожденное отсутствие иннервации участков кишечника);
долихосигма (увеличение сигмовидной кишки в размере);
сужение или атрезия (полное отсутствие просвета) кишечника.

В основе этих нарушений может лежать:

патология строения желудочно-кишечного тракта;
осложнения после перенесенных заболеваний;
полипы, опухоли, рубцы или спайки.

Подробнее остановимся на наиболее часто встречающихся функциональных и психогенных запорах.

Функциональные

Функциональную задержку стула могут вызывать:

Беспорядочный график питания. Зачастую родители так нагружают своего ребенка различными кружками и конкурсами, что поесть и как следует отдохнуть, некогда.
Привыкает питаться всухомятку, не получая в достаточном количестве жидкую пищу.
Недостаточное количество кисломолочных продуктов, т.е. нехватка витаминов и микроэлементов.
В рационе ребенка в избытке присутствует жареные, жирные блюда, пища, богатая белками.
Недостаток жидкости в организме. Газировка, соки, чай не учитываются при подсчете суточной нормы воды.
Принятие лекарственных препаратов с содержанием железа, сорбентов.
Нехватка различных пищеварительных ферментов.
Дисбактериоз.
Гиповитаминоз и анемия.
Аллергия.
Рахит, заболевания щитовидной железы.
Расстройства нервной системы.

Психогенные

Наиболее часто такой вид запора могут спровоцировать ситуации:

В этом возрасте малыши могут при каких-либо обстоятельствах специально сдерживать дефекацию. Например, находясь в детском учреждении, ребенку стыдно попроситься в туалет, или он так вовлечен в игру, что не хочет в данный момент покидать друзей и тому подобное. Если пропустить это и не поговорить с ним о важности посещения горшка (рассказать сказку, что случиться с вымышленным персонажем), то запор у детей может принять хроническую форму.
Часто случаются запоры у детей 5 лет, которые могут быть связаны с особенностями характера. Малыш по своей природе медлителен во всех действиях и это отображается в неспешной походке, в разговоре, замедлена и работа кишечника. В сложившейся ситуации может помочь совместная консультация с психологом.
Однажды испытав неприятные ощущения при запоре, ребенок испугался боли, и это отразилось на его психологическом состоянии. В последующем, при вынужденных потугах при акте дефекации – он вспомнит дискомфорт и попробует отсрочить этот момент.
Нередкое явление – стресс у ребенка в пять лет. Вызвать это состояние могут частые ссоры между родителями, переживания перед посещением детского сада в первый раз, бывают случаи, боязни детьми туалета вне дома и много других подобных ситуаций. Дети в этом возрасте легкоранимы, и их организм может дать сбой в виде запора.

Симптоматика

Нужно отметить, что в этот период у дошкольников по сравнению с маленькими детьми меняется рацион, распорядок дня, возрастает двигательная активность. Все это влияет на общее самочувствие и настроение ребенка.

Запор у малышей пятилетнего возраста проявляется задержкой стула более 2 дней, при том, что нормой считается посещение туалета 1-3 раза в день. О появлении запора могут свидетельствовать следующие признаки:

отсутствие стула на протяжении 3 суток;
изменяется поведение ребенка, это проявляется в раздражении, плаксивости, жалобах на боль в животе;
из-за сухого жесткого кала, повреждается анальное отверстие, на фекалиях могут наблюдаться капельки крови;
ребенок отказывается от еды.

Очень важно не пропустить эти характерные симптомы и своевременно начать лечение.

Лечение

Следует подробно поговорить о том, как бороться и что делать в домашних условиях при возникновении у ребенка запора. При частых и длительно протекающих рецидивах задержки стула, следует обязательно обратиться к врачу на предмет комплексного обследования кишечника, отбросив, тем самым, серьезные патологии пищеварительного тракта. В этом возрасте у ребенка редко обнаруживаются врожденные заболевания, так как они обычно диагностируются в первые годы жизни.

Второе, что может вызывать запоры у детей – гиперчувствительность к некоторым пищевым продуктам. Поэтому понадобится консультация врача-аллерголога.

При обнаружении основной причины запоров в психическом состоянии ребенка, требуется консультация врача-психиатра или психотерапевта.

Народные средства

Лечение запоров у детей можно начать с применения средств народной медицины.

Отвар из сухофруктов. Для приготовления понадобиться по 100 граммов инжира и чернослива. Их следует тщательно сполоснуть, положить в ковшик, добавив немного сахара и залить 3-мя стаканами воды. Раствор ставят на небольшой огонь, не закрывая крышкой, до уваривания на 1:3. Остудите, «сладкое лекарство» готово к употреблению. Напиток предлагайте ребенку в течение дня.
Приготовление овощного сока. Морковь помойте, почистите, обдайте кипяченой водой. Натрите на мелкой терке и полученную «кашку» хорошо отожмите через 2 слоя марли. Давайте напиток ребенку перед едой по нескольку глотков.
В стакане кипяченой воды комнатной температуры разведите 1 столовую ложку меда. Напиток предлагайте ребенку натощак (сколько сможет выпить), каждое утро пока стул не нормализуется.
Слабительный сбор. Для этого понадобится:
- 15 грамм корня солодки;
- 5 грамм тысячелистника;
- 10 граммов аниловых семян..
Все залить 1 стаканом воды и ставят на небольшой огонь на четверть часа. Отвар остудить, процедить сквозь мелкое сито. Пить по 50 мл утром и перед сном.
Льняное семя потребуется измельчить в муку при помощи кофемолки и просто, как приправу добавлять понемногу в еду ребенка.
Для приготовления отвара понадобиться термос. Положите в него чайную ложку семян льна и залейте стаканом кипятка. Для настоя потребуется 1 час. После этого процедите, остудите полученный напиток и поите ребенка два раза в день по столовой ложке.

Медикаменты

Говоря о том, как лечить запор у ребенка, нельзя не упомянуть медикаментозную терапию. Лекарственные препараты могут быть намного эффективнее народных средств, поэтому они применяются при тяжелых формах запоров.

Для детей разрешены для использования такие препараты:

Пероральные слабительные средства. Лучше делать выбор в пользу препаратов из лактулозы, так как они абсолютно безопасны для использования у детей. Наиболее популярными являются «Дуфалак», «Динолак», «Нормазе».
Глицериновые и облепиховые суппозитории. Оказывают слабительное действие в течение получаса после использования. Свечи, к тому же, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом.
Микроклизмы также широко применяются у детей из-за быстрого эффекта и удобства использования в домашних условиях. На фармацевтическом рынке препаратов представлен огромный выбор таких средств («Микролакс»).

Профилактика

Для того, чтобы избавиться от запоров на длительное время понадобиться соблюдать определенные правила в питании ребенка. Это значит:

Составить график приема пищи и неукоснительно его соблюдать. Для ребенка данного возраста положено питаться 5 раз в день. По принципу – часто и понемногу.
В рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи (обилие клетчатки), каши, особенно гречневая и перловая, которые способны стимулировать моторику кишечника.
Наличие нежирных кисломолочных продуктов. Йогурты и закваски полезны домашнего приготовления и являются лучшим источником лактобактерий, необходимых для усвоения пищи.
Достаточный питьевой режим.
Конфеты и сладости заменить черносливом, курагой и другими сухофруктами. Из них же готовить несладкие компоты и отвары

От чего необходимо отказаться:

жирные сорта мяса;
жирное молоко и молочные продукты;
бобовые;
продукты с консервантами.

Для профилактики запоров полезно и нужно посильно активно заниматься спортом, регулярно делать зарядку и больше ходить пешком.

Источник