Если ребенок не может уснуть 5 лет

Сон необходим детям для восстановления сил, выработки гормона роста и нормального развития. Многим родителям приходится прикладывать немало усилий, чтобы уложить малыша спать. Иногда ребенок не может уснуть, даже если сильно устал. Чтобы восстановить нарушенный сон, нужно выявить причину расстройства, наладить распорядок дня.

Почему возникают трудности при засыпании

Малыш, который сильно устал, трет глазки, зевает и капризничает, категорически отказывается лечь в постель по следующим причинам:

1. Малыш хочет еще находиться в приятном ему обществе (с мамой, папой и другими взрослыми).
2. Ребенок не желает бросать игру или увлекательное занятие.
3. Крохе страшно засыпать. Страх взаимосвязан с кошмарными сновидениями и боязнью темноты.
4. К бессоннице приводят различные заболевания (прорезывающиеся зубки, боли в животе, колики, отит, простуда и прочее).
5. Расстройство сна возникает из-за дискомфортных ощущений (голода, жажды, позывов в туалет).
6. Кроха испытывает дискомфорт от неудобного ночного белья либо постели, плохо отрегулированного температурного режима в комнате.

Кроме того, к нарушению сна приводит:

• некорректный режим дня;
• нарушение традиционных ритуалов, предваряющих отдых;
• отрицательные эмоции от сна;
• резкое изменение деятельности;
• неподходящая атмосфера для засыпания (шум, яркий свет, духота);
• слишком поздний отход ко сну;
• сложности с учебой;
• дефицит внимания.

Как помочь малышу уснуть

Если ребенок не может уснуть, необходимо наладить режим дня. У детей, укладывающихся спать ежедневно в одно и то же время, вырабатывается правильная привычка. Они легче и быстрее погружаются в сновидение в дневные и ночные часы.

Если у малыша, привыкшего к режиму, произошло нарушение сна, сначала исключают развитие заболеваний, а затем корректируют поведение.

Бессонница не возникнет, если создать комфортные условия для отдыха:

• поддерживать в комнате влажность воздуха на нормальном уровне;
• проветривать помещение перед сном;
• следить за температурным режимом в комнате (20—22 ℃);
• застилать постель приятным на ощупь бельем;
• надевать на малыша пижаму из мягких натуральных тканей;
• поинтересоваться, что вызывает тревогу и страх, устранить причину беспокойства;
• убрать все внешние раздражители (свет, шум, предметы, отбрасывающие неестественные устрашающие тени);
• давать перед сном легкую еду, не вызывающую несварение;
• выстроить правильный режим дня и соблюдать его.

Детские врачи рекомендуют родителям сформировать ритуал отхода ко сну и выполнять его ежедневно. Позитивные традиции создадут благоприятную атмосферу.

Положительные эмоции у засыпающих детей вызывают:

1. Прогулка. Вечернюю прогулку завершают за 2 часа до сна.
2. Любимые мягкие игрушки. Пусть малыш засыпает с другом. Можно дать игрушке имя, ассоциирующееся со сном: Пижамный мишка, Лунный зайка.
3. Питье. Теплое молоко и травяные отвары (с мятой или ромашкой) успокаивают, облегчают засыпание.
4. Купание. Ванны с настоем лаванды, мелиссы, пустырника снимают напряжение и тревожность, расслабляют. В теплой воде не стоит перед отдыхом затевать возбуждающие игры. Они развеселят кроху, перебьют сон.
5. Освещение. Если малыш боится засыпать в темноте, включают светильник, способный смягчить сумрак в комнате.
6. Музыка. Колыбельные песенки быстро убаюкивают детей. Родители могут их спеть сами или включить на компьютере, телефоне или планшете.
7. Чтение. Сказки, потешки и детские рассказы завершают сонный ритуал. Для прочтения выбирают произведения с благоприятным, известным сюжетом. В этом случае малыш нормально воспримет историю, его воображение не перевозбудится, в сознании не возникнут страшные ассоциации.

Конечно, сразу кроха не перестанет капризничать. Ему понадобится какое-то время, чтобы привыкнуть к ритуалу. Когда традиции дойдут до автоматизма, ребенок начнет их воспринимать как приятное действо перед погружением в сновидение.

Груднички

Новорожденному сложно заснуть, если он голоден. Младенец не способен выдерживать продолжительные интервалы между кормлением. Малыш не может уснуть, если ему не хватает грудного молока. Проблема решится, если подкармливать кроху детской смесью по рекомендации педиатра.

Инсомнию у детей до года вызывают различные патологии. Больной младенец страдает от плохого самочувствия. Его сон прерывается из-за заложенного носа, кишечных колик и прочих патологических состояний.

Расстройство сна у грудничков нередко взаимосвязано с неврологией, вывихами суставов, родовыми травмами. К бессоннице приводят режущиеся зубки.

Если кроха плохо спит, нужно обратиться к врачу. Педиатр выявит причину бессонницы, назначит соответствующие препараты. При неврологических заболеваниях грудничкам выписывают Глицин. Таблетки снимают перенапряжение, восстанавливают деятельность мозга, налаживают сон.

Нельзя использовать Глицин по своему усмотрению. Таблетки и схему лечения малыша может назначить только врач. Седативное лекарство способно спровоцировать аллергическую реакцию у детей со сверхчувствительностью к компонентам препарата, вызвать перевозбуждение нервной системы.

По мнению педиатра Комаровского, ноотропное воздействие Глицина не подтверждено. Детские врачи, назначая препарат, снимают с себя определенную долю ответственности. Родители, давая таблетки малышу, успокаиваются, считая, что облегчают его состояние.

Грудничкам медикамент не наносит вреда, но не устраняет бессонницу. Известный детский доктор, полагает, что эти таблетки назначают «на всякий случай».

Реклама:

Дети дошкольного возраста

Размеренный и упорядоченный режим дня нужно формировать с раннего возраста.

Благоприятное время для укладывания днем — 13:00, вечером — 21:00. В этот период происходит замедление обмена веществ, падает температура. Дети легче засыпают в указанные часы.

Подолгу не могут уснуть переутомленные малыши. У маленького ребенка в возбужденном состоянии вырабатывается гормон стресса. Этот процесс приводит к прерывистому сну или сомнамбулизму.

Если в дошкольном возрасте родители следят за режимом дня, у малыша вырабатывается психологическая готовность к событиям дня. Проведение определенных ритуалов указывает крохе на дальнейшие действия. Малыш знает, что за уборкой игрушек последует вечернее купание, укладывание в постель и чтение сказки на ночь. При выпадении какого-либо этапа ребенок начинает плакать, впадает в истерику.

Часто у детей в дошкольном возрасте вызывает сопротивление резкая перемена деятельности. Малыш не согласится идти спать сразу после подвижной игры или просмотра динамичного мультика. Сознание, насыщенное эмоциями, сильно возбуждено. Кроха не хочет спать в таком состоянии, ему сложно перестроиться, успокоиться. Малыш настаивает на продолжении шумных игр или приятных занятий.

Если бессонницу вызывают болезни или неврологические состояния, нужно обращаться к врачу. Педиатр после осмотра назначит необходимые для лечения лекарства, составит схему терапии, подберет оптимальную дозировку препаратов.

Недосып в дошкольном возрасте приводит к дефициту гормона роста. Из-за нехватки соматропина возникают нежелательные последствия:

• замедляется рост;
• малыш отстает в физическом развитии;
• масса тела меньше нормы;
• умственное и психическое развитие тормозится.

Школьники

Обширные знания и свежие впечатления, адаптация в социуме — основные причины бессонницы у детей в школьном возрасте.

К пароксизмальному расстройству сна приводят психоэмоциональные напряжения, вызванные:

• конфликтами с ровесниками, родителями и педагогами;
• первой влюбленностью;
• повышенной физической активностью;
• различными патологиями.

При бодрствовании ЦНС у детей находится в постоянном возбуждении. Недосыпание приводит к тому, что нервные ткани не успевают расслабиться и восстановиться. В результате нервного перенапряжения возникают негативные последствия:

• реакция на окружающие раздражители замедляется;
• дети совершают необдуманные действия (движения выполняются «на автомате»);
• ослабляются умственные способности, возникают проблемы с успеваемостью;
• подростку сложно обдумывать поступки, при принятии решений он впадает в ступор;
• длительная инсомния приводит к депрессиям;
• ребенок нервничает, тревожится, беспокоится;
• возникают боли в голове, пропадает аппетит;
• школьники страдают от головокружений.

Хроническая бессонница вызывает серьезные заболевания. У детей развивается сомнамбулизм, лунатизм, парасомния или пароксизмальный синдром.

Лекарственную терапию у детей резко ограничивают. Малышам до 3-летнего возраста не дают препараты с седативным эффектом. Дошкольникам и детям старшего возраста выписывают легкие медикаменты на основе успокоительных трав:

• Тенотен;
• Персен.

Самолечение седативными препаратами категорически запрещено. Все лекарства дают детям по назначению педиатра. В исключительных случаях врач выписывает успокоительное детям с 2 лет.

Инсомнию у детей от 0 до 12 месяцев, 2—6 лет и школьников лечат травяными чаями. Справиться с бессонницей помогают растения с успокаивающими свойствами: ромашка, мелисса, мята. Для каждого ребенка педиатр расписывает индивидуальный курс терапии.

Понять, что делать, каким способом лечить бессонницу у детей, можно только после установления причины расстройства. Если инсомния вызвана эмоциональными перегрузками, назначают курс психотерапии. Эффективно бороться с нарушением помогает ароматерапия. Метод применяют, если ребенок не страдает аллергией и легочными заболеваниями.

При бессоннице, вызванной какой-либо болезнью, назначают препараты для устранения первопричины. Сон восстанавливается после подавления симптомов патологии, приведшей к его расстройству.

Здоровый сон обеспечивает правильный режим дня, приятные вечерние ритуалы, рациональное питание, своевременное лечение сопутствующих патологий, забота и любовь.

Реклама:

Почему ребенок долго засыпает на ночь?  01.06.2017 06:27

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Почему ребенок долго засыпает на ночь?

Проблема существует, когда ребенок действительно долго засыпает. Вы выключили свет, а малыш не может уснуть. При этом «долго» означает, что засыпание занимает более 20-30 минут.  В нормальной ситуации и взрослые, и дети засыпают в пределах 20 минут.

Длительный ритуал перед сном обычно не сигнализирует о проблемах со сном. Если вы проводите в спальне некоторое время, подготавливая и настраивая малыша на сон, и потом он спокойно засыпает в течение 5-20 минут – это нормально.  Сам ритуал перед сном до начала засыпания может длиться от 15 до 40 минут в зависимости от возраста и индивидуальной ситуации.

Но если вам приходиться слишком долго делать что-то одно (например, гладить ребенка по спинке в течение сорока минут, держать за ручку по полчаса) или вы сталкиваетесь с бесконечными просьбами после укладывания в кровать (попить, пописать), то речь может идти как об обычных поведенческих моментах, так и о сложностях с засыпанием.  Иногда ребенок попросту не может уснуть и отсюда возникает слишком длительная помощь.

ПРИЧИНЫ ДЛИТЕЛЬНОГО ЗАСЫПАНИЯ

Отсутствие ритуала перед сном

Крайне редко дети могут быстро уснуть, если их «закинули» в кровать и тут же ушли. Большинству детей необходимо помочь настроиться на сон.

В возрасте 1,5-2 лет впервые проявляются поведенческие кризисы. Глупо ожидать от тоддлера быстрого самостоятельного засыпания, если он не снизил возбуждение. Помогайте детям войти в расслабленное состояние после активного дня.

Читайте подробнее про ритуал.

Тревожность

Малыш может начать плохо засыпать, так как боится вашего ухода.

Первое обострение тревожности может случиться в 7-10 месяцев.

В районе полутора лет может произойти второй пик страха отделения от мамы. Если вы наблюдаете повышенную тревожность при малейших попытках вашего ухода, попробуйте поменять свой ритуал перед сном. Если раньше вы могли спокойно уложить ребенка и уйти из спальни, в периоды обострения страха сепарации временно вам потребуется быть рядом в момент засыпания.

Ночные страхи

Если ваш ребенок уже испытывал ночные кошмары, то он может всячески оттягивать момент укладывания в кровать из-за страха опять увидеть что-то пугающее ночью. Что делать в случае плохих снов – читайте здесь.

Если дело именно в длительном укладывании, а не длительном засыпании как таковом – выясните что беспокоит малыша.

Отсутствие режима

Нерегулярный режим: слишком большие отклонения в разные дни во времени подъема и начала ночи могут вызывать проблемное засыпание.

Дети с четким распорядком дня лучше спят и быстрее засыпают. Почему так – читайте здесь.

Вы укладываете ребенка слишком рано или слишком поздно?

Если ребенок недостаточно устал ко времени укладывания, вполне объяснимо длительное засыпание. Парадоксально, но если он устал чрезмерно, также ожидайте проблемного начала ночи. При переутомлении сложно затормозиться, расслабиться и войти в оптимальное для сна состояние.

Для нормального засыпания необходимо соблюдение двух условий: достаточная концентрация гормона сна – мелатонина и достаточная накопленная усталость.

Концентрация мелатонина, оптимальная для сна, напрямую связана с биологически правильным временем начала ночи.  Кроме того уровень мелатонина может страдать из-за ряда факторов. Подробнее здесь.

Достаточная накопленная усталость — это прямая связь с адекватным возрасту интервалом бодрствования от последнего сна. Интервал бодрствования должен быть таким, после которого ребенок достаточно устал, но не переутомился.

В любом случае проверьте адекватность режима вашего ребенка и достаточность сна в течение суток (0-5 лет и 5-18 лет).

Переход на один дневной сон или полный отказ от дневного сна

Переход на меньшее количество снов или полный отказ от дневного сна должны быть адекватными возрасту. Часто родители ошибочно считают ребенка готовым к одному сну или к отказу от сна днем в принципе. Преждевременный переход провоцирует различные проблемы со сном, в том числе и длительное засыпание вечером. Причиной является тотальное переутомление ребенка.

Даже если по возрасту малыш вроде бы готов, он все равно может испытывать сложности. Вы можете наблюдать ситуацию, когда «три сна много, а два мало» или «два сна уже много, а одного еще мало». Малыш может находиться в транзитном периоде несколько недель, а то и месяцев, во время которых возможны проблемы с засыпанием.

Читайте подробнее:

Ложный отказ от дневного сна

При переходе на один сон ребенок долго засыпает ночью

Полный отказ от дневного сна 

Переход с двух дневных снов на один

Переход с трех снов на два

Обычно сон днем необходимо как минимум до четырех лет. Но если ваш ребенок спит ночью не более 10 часов, ему дневной сон, скорее всего, будет требоваться до 5-6 лет, а то и позже.

Оптимальный подход: держать дневной сон до тех, пор, пока он необходим. В дни отсутствия дневного сна начинать ночь пораньше.

Нарушение циркадного ритма

Сдвиг режима на раннюю или позднюю фазу также может играть роль: порой желаемое время начала ночи не соответствует внутреннему ритму организма. Например, вы укладываете ребенка в 21.00, а ему нужно начинать ночь в 20.00 или наоборот. Сдвинуть режим сложно, но реально. Если вы подозреваете, что дело в несоответствии ожидаемого режима и ритма малыша – обратитесь к консультанту по сну.

Ребенок мало гуляет

Если ребенок мало бывает на улице в первой половине дня, его ритм постепенно «съезжает» на поздний. Он становится «совой» и физически не может уснуть рано. Внутренние часы синхронизируются с местным временем через солнечный свет. Важно бывать на улице в любую погоду с раннего утра до полудня (достаточно всего часа). Ребенок может долго засыпать потому что его организм не понимает, что сейчас вечер.

Читайте подробнее:

Важность прогулок для сна

Недостаточный уровень мелатонина — гормона сна

В некоторых ситуациях концентрация гормона сна может быть недостаточной, чтобы уснуть. Читайте подробнее про роль мелатонина и как его оптимизировать натуральным путем.

Свет в неправильное время

Наши предки вставали с рассветом, проводили много времени на открытом солнечном свете и укладывались спать с наступлением темноты. Современные люди встают как придется, мало бывают на улице и могут не спать до позднего часа благодаря электричеству.

Яркий свет в вечерние часы подает организму ложный сигнал. Мозг думает, что еще день и не собирается спать. Свет вечером сдвигает фазу сна на позднюю.

Ребенок может долго засыпать из-за интенсивного освещения в квартире в вечерние часы. 

Попробуйте создать дома имитацию естественных сумерек:

• снижайте интенсивность освещения за пару часов до сна,
• выключайте верхний свет и включайте торшеры,
• купите желтые лампочки для спальни.

Читайте подробнее

Как искусственное освещение вредит сну

Телевизор и гаджеты

Ваш ребенок может плохо спать из-за мультиков перед сном. Гаджеты не только возбуждают ребенка: еще они негативно влияют на мелатонин — гормон сна.  Яркий свет от экрана воспринимается мозгом также как солнечный. Если ребенок смотрит на экран перед сном, его готовность спать разрушается.

Отодвиньте экран максимально далеко от начала сна. В идеале хотя бы за 90 минут до сна ваш ребенок должен прекратить просмотр и игры.

Переутомление

Чрезмерное физическое, эмоциональное и ментальное утомление вызывает длительное засыпание.  

Иногда довольно трудно определить по поведению ребенка степень его усталости. Некоторые дети становятся даже более активными с приходом ночи, несмотря на то, что им очень хочется спать. Если ребенок сильно устал, ему будет трудно уснуть.

Если вы часто наблюдаете, подобное за своим ребенком, вам следует пересмотреть, ваш вечерний распорядок. Не слишком ли поздно вы укладываете спать ребенка? Помогаете ли вы своему малышу успокоиться перед сном? Прекращаете ли вы все домашние дела за определенное время до отхода ко сну?

Возможно, вам захочется «вымотать» ребенка, чтобы лучше спал? Это неправильный подход. Исследования показали, что физические упражнения напротив сильно бодрят и пик возбуждения после них длится как минимум 2 часа.

Читать подробнее про переутомление.

Стресс

Если ваш ребенок плохо засыпает, возможно, он испытывает стресс в течение дня. Повышение гормона стресса вызывает сложности с засыпанием. Эмоциональное состояние прямым образом влияет на сон. Подробнее читайте здесь.

Кофеин – там, где вы и не ожидали

Всем известно, что кофеин возбуждает нервную систему, и его потребление следует избегать перед сном. Помните: кофеин содержится не только в кофе. Многие люди часто не знают даже примерное количество кофеина, содержащегося в потребляемых ими продуктах. Например, в стандартной бутылке колы содержится половина кофеина, содержащегося в 100г темного шоколада. Проверьте: не включает ли рацион ребенка продукты, содержащие кофеин.

Если ребенок уже пьет листовой чай или кофе, проанализируйте объем. Период полувыведения кофеина составляет 7-8 часов. То есть ребенок не должен пить подобные напитки после 13-14.00.

Дети на грудном вскармливании могут плохо реагировать на кофеин, потребляемый мамой. Если вы кормите грудью и пьете много кофе или чая, сократите количество и сдвиньте напитки на утро. 

Неадекватная среда для сна

Банально, но часто является причиной длительного засыпания детей.

Не ждите хорошего сна, если в спальне шумно, не слишком темно или жарко. 

Некомфортные условия могут удлинить засыпание и вызвать беспокойный ночной сон.

Подростки

Если ваш ребенок — подросток, это особая ситуация. Подростки испытывают проблемы с засыпанием из-за сдвига режима на позднюю фазу. Это естественный процесс, обусловленный действием гормонов. Читайте подробнее про сон подростков. 

Другие причины

Список, приведенный выше, не является исчерпывающим. Посмотрите следующий материал: Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.

Обратите внимание: это статья именно о длительном засыпании. Если же вы ждете пока ребенок сам захочет спать и не отправляете его в постель принудительно, то это другая проблема:

Читайте почему ребенок поздно ложится

Смотрите видео: «Ребенок долго засыпает».

Если вам была полезна данная статья, поделитесь ею в соцсетях!