Если ребенок 1 год стал много спать

Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм. Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе. Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

1. Восстанавливаются ткани;
2. Регулируется работа внутренних органов;
3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали  фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря.  Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

• В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
• Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
• Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

1. Спокойный и уравновешенный;
2. Бодрый и жизнерадостный;
3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
4. Имеет хороший аппетит;
5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Смотрите также мой видеоурок о нормах сна в 12 месяцев:

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

• 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
• До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
• Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

• ночные страхи;
• скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
• неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
• желание сходить в туалет;
• голод;
• неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

1. Долго укладывается спать;
2. Плохо засыпает;
3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
4. Очень рано встает;
5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

• неправильно выбранное время;
• резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
• неподходящие условия для отдыха;
• негативные ассоциации с дневным сном;
• преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Рекомендации по налаживанию сна

Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.

1. Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
2. Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
3. Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
4. Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:

• каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
• за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
• перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.

Помните, что  регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому  уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.

Читайте также:

• Почему ребенок не слушается?
• Ребенок плохо спит, как ему помочь?
• С какого возраста приучать ребенка к горшку?

Сон – неотъемлемая часть жизни человека, являющаяся нормальным физиологическим процессом. Находясь в материнской утробе, у детей вырабатывается режим сна и бодрствования. После рождения установленный режим сохраняется, однако по мере роста и развития малыша возникают иные потребности.

Польза физиологического состояния для детей разных возрастов:

• рост;
• фильтрация пережитых моментов;
• отбор информации и запоминание важных событий, по мнению ребенка;
• восстановление нервной системы;
• эмоциональная привязанность и развитие усидчивости и внимательности;
• профилактика сердечно-сосудистых патологий;
• укрепление иммунной системы.

Для растущего детского организма сон необходим. Существуют специальные таблицы, четко указывающие количество часов в сутки, которые занимает период полноценного отдыха.

Новорожденные дети спят по несколько часов и раз в день. Просыпаются для приема пищи и порой в целях опорожнения кишечника.

После рождения малыши спят по 2-3 часа подряд, а бодрствуют не более 30 минут. Такое состояние сохраняется первые 3 месяца жизни.

В этот период происходит привыкание к условиям окружающей среды, малышей одолевают колики, ухудшающие сон ребенка и провоцирующие бессонные ночи родителям.

• с 3 до 6 месяцев дети спят по 15-16 часов, из них 3 дневных сна, и один полноценный ночной;
• к году количество дневного отдыха сокращается до 2, ночной отдых занимает не менее 10 часов;
• с 18 до 24 месяцев у ребенка происходит переосмысление режима дня, и значительно сокращается суммарное количество часов сна: дневной отдых – не более 2 часов (или по 1 часу дважды в день), ночной – около 10 часов;
• в возрасте от 3 до 6 лет ребенок посещает детский сад, где отдых положен единожды в день не менее 3 часов (в возрасте 5 лет и старше не более 2 часов). Ночное количество часов – не менее 9, и не более 11;
• с 7 лет (начало школьного обучения) – норма сна составляет от 8 до 10 часов. При желании дневной сон практикуется в выходные дни при повышенном психологическом напряжении, но занимает не более 90 минут.

Организм детей индивидуален, и приведенные данные ориентировочные.

Некоторые дети спят чаще обычного, другие же – «совы» и любители поспать. Однако многих родителей волнует, почему ребенок может спать дольше обычного и как распознать возможные патологические отклонения.

Причины долгого детского сна

Как видно из таблицы у детей разных возрастов разные биологические ритмы, а соответственно различный режим. Но существуют общепринятые причины долгого детского сна физиологического и патологического характера.

Если ребенок не просыпается или его часы отдыха увеличились более чем на 5 часов, стоит бить тревогу и прибегать к медицинской помощи.

Физиологические причины длительного сна детей раннего развития:

• врожденные биоритмы;
• переедание малыша.

Если во время бодрствования малыш весел и активен, то поводов для беспокойства нет. В более старшем возрасте физиологической причиной является индивидуальные биоритмы ребенка.

Патологических причин несколько больше:

• вирусные и простудные инфекции;
• вялость, обусловленная недостаточным питанием и неполучением необходимых питательных веществ;
• избыточная масса тела;
• заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
• эндокринные патологии;
• гормональная перестройка у подростков;
• психическое напряжение;
• снижение гемоглобина (анемия);
• гипогликемия.

Не исключены неврологические проблемы, либо нарушения в психическом здоровье малыша. Во время бодрствования дети вялые.

Существует и иная проблема – трудное засыпание ребенка. Причин подобного явления не меньше.

Чем может быть опасен

В малом возрасте длительный сон может привести к фатальным последствиям.

Дефицит питания приводит к потере в весе, остановке роста и развития формирующегося организма.

В старшем возрасте происходит деформация личности, а хронический недосып является причиной отставания в процессе обучения. Дети путают периоды бодрствования и отдыха, нарушаются метаболические процессы и развиваются системные отклонения.

Подобное происходит и при потере сна. Опасность заключается в истинных причинах патологического недуга.

Если длительная сонливость связана с возникновением инфекций или простуды, организм таким образом восполняет силы для оказания сопротивления к патологическому процессу.

Когда не стоит беспокоиться

Заботливых родителей интересует, когда не нужно бить тревогу, а дать ребенку выспаться.

Малыши спят дольше обычного, поэтому, если во время игр, они активны и веселы, то причин к панике нет.

То же самое происходит в младшем и школьном возрасте. Порой первоклассники по привычке дневного сна, ложатся спать раньше. Это является признаком нормы и со временем проходит.

Длительный сон школьников и подростков связан с перестроением гормонального фона. Порой подростки могут проспать целый день, например в выходные. Связано это с перенапряжением в течение недели.

Поводы для беспокойства отсутствуют при нормальном цвете кожи, отсутствии нервного напряжения после сна и привычной подростковой активности.

Внимательные родители могут обратить внимание на возникновение желания спать днем. Скорее всего, данный факт связан с отсутствием ночного отдыха из-за игр или романтических отношений.

Когда необходимо насторожиться

1. Если дитя не просыпается более 5 часов днем и 10 часов после ночи;
2. если во время бодрствования присутствует апатичность и потеря аппетита;
3. при изменении цвета кожных покровов (бледность или желтушность);
4. в случае появления неприятного запаха ацетона о любимого чада;
5. при мышечной вялости и отсутствии желания выполнять простые просьбы;
6. в случае если ребенок жалуется на болевой синдром мышечной системы;
7. если грудничок не набирает вес или остановился в развитии — не держит голову, не садится в соответствии таблицы развития грудных детей;
8. отказывается от пищи и засыпает «на ходу»;
9. не просыпается для совершения естественных нужд, а мочится под себя даже в старшем возрасте.

Родители должны учитывать прием лекарственных средств при заболеваниях ребенка. Так некоторые препараты растительного или синтетического производства имеют ряд побочных действий, одно из которых сонливость.

Возможные последствия

Длительный сон патологического характера изменяет сознание ребенка, путает его ориентировку во времени и пространстве, приводит к торможению обменных процессов и задержке психического развития.

Однако длительный сон физиологического характера приносит свои положительные плоды:

• например, дети, спящие дольше обычного, более устойчивы к стрессовым ситуациям;
• грудные дети более спокойны и умственно развиты;
• у подростков отсутствуют внешние признаки полового созревания – прыщи или акне.

Следует обратить внимание, что все приведенные данные объективны и могут привести к серьезным последствиям.

Если родители смущены частыми и длительными периодами отдыха, необходимо обратиться к медицинским специалистам в области работы сна – сомнологам.

Как можно разбудить долго спящего ребенка

Метод пробуждения – важная часть, особенно если дитя беспокоят патологические причины недуга.

Чтобы разбудить новорожденного следует погладить его по спинке, раскрыть или размотать пеленки. Чуть повысить голос и проговорить свое желание для пробуждения малыша.

Можно слегка подуть в лицо или поочередно массировать ступни.

Еще один способ пробуждения грудничка – пальчиковые игры. Можно спеть песенку или взять ребенка на руки.

Для устранения синдрома дремоты ребенка более старшего возраста нужно правильно организовать режим дня.

Для легкого и быстрого пробуждения можно прибегнуть к известным «потягушкам», потешкам или поговоркам.

Не стоит кричать на ребенка, включать громко музыку, повышать голос.

Для пробуждения подростка можно использовать гаджеты, электронные будильники с любимой песней или авторским произведением.

Родители не должны кричать, ругаться и обливать водой ребенка подросткового возраста.

Особую роль в пробуждении занимают семейные личности, к которым ребенок расположен больше всего. Для кого-то авторитетом выступает мама или папа, брат, сестра или даже бабушка и дедушка.

Если длительное спанье обусловлено индивидуальными особенностями организма, пробуждение будет более-менее легким.

Если причины кроются в развитии патологических состояний, необходимо обратиться за квалифицированной помощью и казать ребенка доктору.

Как нормализовать время для детского сна

Имеется ряд комплексов, которые улучшают сонные состояния:

• следует правильно подбирать одежду для сна. Ткань должна пропускать воздух, а покрой и расцветка нравится ребенку;
• соблюдать распорядок дня, и при необходимости вводить дневные перерывы;
• укладываться спать в одно и то же время, независимо от дней недели;
• отдавать предпочтение правильному питанию, не давать перед сном шоколадные конфеты и газированные напитки.

Важно следить за здоровьем детей, независимо от возраста, беседовать и принимать активное участие в жизни ребенка.

Длительный сон – один из признаков развития патологических процессов, который является способом борьбы с возникшим недугом. Во время глубокого отдыха дети растут, набираются сил и выздоравливают.

Интересное видео: сколько нужно спать ребенку