Домашний режим дня ребенка 5 лет

О благотворном влиянии режима дня на детский организм говорят педиатры и психологи, а также врачи другого профиля, педагоги. От того, как организуются приемы пищи, сон, занятия, зависит физическое и психическое самочувствие малыша, а также его эмоциональное состояние, воспитание. Таким образом, режим дня ребенка 5 лет включает в себя распорядок сна и отдыха, учебных упражнений, посещений улицы, кормления и игр. Мамы и папы, чьи дети ежедневно ходят в детский сад, меньше переживают о режиме, в то время как с дисциплиной у малышей, сидящих дома, могут возникнуть некоторые трудности.

В отсутствие режима у пятилетки могут наблюдаться следующие проблемы:

гиперактивность;
излишняя эмоциональная возбудимость;
нарушения памяти;
снижение активности;
отсутствие тяги к новым знаниям;
проблемы со сном и пробуждением;
утомление даже при отсутствии умственных или физических нагрузок;
частые простудные болезни (ОРЗ, ОРВИ).

Достоинства режима:

закрепление формирования биологических ритмов у малыша;
подготовка детского организма к выполнению базовых функций (сну, питанию, отдыху, умственному труду, прогулкам и др.);
укрепление иммунитета, благотворное влияние на самочувствие в целом;
устранение недосыпа и других проблем со сном;
удобство для родителей.

Режим дня ребёнка 5 лет

Особенности режима питания в 5 лет:

количество приемов пищи — 4 (3 из них должны включать горячие блюда);
завтрак должен составлять четверть от всей суточной потребности калорий, обед — 40%, полдник — 15%, ужин — 1/5;
в 5 лет нужно обеспечить поступление в детский организм не менее 2000 ккал с пищей;
не стоит давать слишком большие порции и превышать привычные для ребенка объемы (если он захочет еще, можно предложить добавку);
в суточное меню следует обязательно включать свежие фрукты и овощи, мясо и кисломолочные продукты.

Нормы времени кормления (в том числе для выходных дней):

завтрак — 8-9 часов (в зависимости от времени пробуждения);
обед — 13-13.30;
полдник — 16-17.00;
ужин — 19.00 (за 1,5 часа до отхода ко сну).

Особенности активного времяпрепровождения, гарантирующего нормальное физическое развитие:

норма недельной нагрузки для пятилеток — около 6-7 часов;
максимальная активность должна приходиться на первую половину дня;
ребенок должен заниматься гимнастикой по утрам и после пробуждения от дневного сна;
в детсаду физкультура проходит 3 раза в неделю, для пятилеток активные занятия длятся всего 25 минут;
обязательны подвижные игры на свежем воздухе;
между уроками на умственное развитие важно устраивать физкультминутки.

Ежедневный ночной и дневной сон помогает восстановить силы, которые малыш потратил во время активности, и способствует укреплению иммунитета.

Правила здорового сна для ребенка в 5 лет:

общая длительность сна в сутки должна составлять 11-12 часов (возможны небольшие отклонения из-за индивидуальных особенностей детского организма);
пробуждаться следует не позже чем в 7-8 часов;
дневной сон длится около полутора часов, но в 5 лет ребенок может и вовсе отказаться от такого отдыха;
рекомендованное время засыпания для малышей в таком возрасте — 20.30-21.00.

Время занятий также должно быть важным элементом режима дня пятилетнего ребенка. И для детского сада, и для воспитания в домашних условиях организация занятий выглядит следующим образом:

после завтрака выполняются 2-3 разнонаправленных упражнения или обучающей игры;
каждое занятие должно длиться не более получаса;
при отсутствии дневного сна можно также заниматься полезными упражнениями или прибегнуть к развивающим играм.

Режим дня крайне важен для детей 5 лет. Это не только прихоть и удобство родителей, с дневным расписанием ребенка связно его психическое и физическое здоровье. Малыши, как посещающие детский сад, так и находящиеся дома, должны придерживаться режима, для того чтобы дальнейшая адаптация к школе прошла быстро и без каких-либо трудностей.

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,

врач-педиатр, к. м. н.

Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».

Источник

Режим дня ребенка в 5-6 лет С пятилетним малышом уже можно общаться, как с взрослым. Порой забавно слышать рассуждения ребенка на серьезные темы, иногда он даже пытается отстоять собственную точку зрения. Чаще всего в общении с родителями звучат вопросы. Почему-то детки этого возраста уверены, что старшие просто обязаны знать обо всем на свете. В такие моменты важно не отмахиваться от ребенка, а подробно ответить на его вопросы. Конечно, это удается не всегда, но вы поступите правильно, если пообещаете ему это сделать позже и обязательно найдете возможность проинформировать его в ближайшее время.

Речь пятилетних детей

Многие привычки формируются еще до поступления в школу. В частности, умение правильно излагать свои мысли. Следите за своей речью. Да, вы не ослышались, ведь в большинстве случаев малыши склонны повторять фразы, звучащие из уст родителей. Конечно, к ним добавляются выражения, услышанные на улице. Если заметите, что ребенок позаимствовал косноязычные выражения, обязательно объясните ему, почему их использовать нельзя.

Дошкольники склонны фантазировать. К сожалению, выдуманные ими истории часто встречают реакцию непонимания у взрослых. Заявления о том, что это «бред», «чушь», «такого быть не может», могут сильно обидеть ребенка. Он продолжит и дальше мечтать, но уже никогда не поделится с вами своими мыслями. Дорожите доверием ребенка!

Питание дошкольников

В пятилетнем возрасте вполне достаточно четырехразового питания. В качестве перекусов между основными приемами пищи должны быть фрукты, а не конфеты или мороженое с разнообразными десертами. Отличный вариант — яблоки, груши, в летний период — черешня, вишня, малина и другие ягоды. Ключевые моменты:

в ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить следующие продукты: молоко, сливочное масло (не более 30 г), мясо — его лучше не жарить, а тушить или готовить паровые котлеты, крупы — гречневая, рисовая, кукурузная и, разумеется, овсяная, картофель — лучше всего дети воспринимают пюре на молоке и со сливочным маслом, овощи и фрукты, хлеб;
2–3 раза в неделю давайте малышу рыбу (без косточек) — постарайтесь ее предлагать в тушеном виде, это намного полезнее, чем жареные блюда, яйца, творог — из него лучше всего готовить запеканку, ее малыши едят с большим удовольствием, и твердый сыр;
меню ребенка должно быть разнообразным, позаботьтесь о том, чтобы блюда повторялись как можно реже;
лучший компаньон мяса — овощи, крупы лучше усваиваются, если их подавать с молоком;
салаты желательно подавать в качестве закуски перед едой, так как они стимулируют выделение желудочного сока и способствуют появлению аппетита;
сладкие фрукты стоит предлагать вечером.

Частая ошибка родителей, детки которых посещают дошкольные образовательные учреждения, – попытка «откормить» ребенка за время выходных. Обычно это приводит к расстройству пищеварительной системы и отсутствию аппетита в последующие дни.

Сон

В пять лет ребенок должен спать не менее 11–12 часов ежедневно. Многие детки отказываются от дневного сна. В значительной мере желание отдыхать после обеда зависит от темперамента малыша, не заставляйте его укладываться в постель, если он энергичен, бодр и способен оставаться спокойным до вечера, не капризничая и не проявляя признаком усталости. Оптимальное время укладывания спать — 21–22 часа. К этому моменту желательно прекратить прослушивание музыки, ремонтные работы или иные действия, сопровождающиеся сильным шумом.

Прогулки

Постарайтесь предоставить возможность малышу самостоятельно общаться с друзьями на детской площадке. Разумеется, кто-то из старших должен находиться рядом, чтобы присматривать за ребенком. В случае конфликтов понаблюдайте за детьми, возможно, они смогут наладить отношения без вашего вмешательства. Важно! Никогда не отстаивайте интересы своей дочери или сына, если они поступили неправильно. Вы должны быть эталоном справедливости и честности. Если нарушить это правило — ваш авторитет серьезно пошатнется.

Минимальное время пребывания на свежем воздухе — четыре часа. В летний период постарайтесь, чтобы ребенок гулял в те периоды, когда жара не так сильна. Сильное солнечное излучение может привести к ожогам кожи или тепловому удару. Обязательно одевайте малыша по сезону.

Развитие ребенка

Многие родители стараются «сплавить» ребенка бабушкам и дедушкам, если собираются пойти в магазин, музей или на выставку. Поверьте, вы лишаете и себя, и малыша ценного общения. Посещения культурных мероприятий — один из важных элементов воспитания. Постарайтесь каждые выходные устраивать всевозможные походы: экскурсии с посещением достопримечательностей, знакомство с животными в зоопарке, посещение цирка или кино.

К пяти годам дети обладают достаточной усидчивостью, чтобы выдержать до двух часов ежедневных занятий. Если до этого вы регулярно занимались с ребенком, он, скорее всего, уже прилично читает, поэтому старайтесь регулярно обновлять библиотеку, чередуя покупку сказок с приобретением научно–познавательной литературы. Важно! Если малыш не посещает детский садик, дошкольное образование полностью ложится на ваши плечи, как вариант, можно отдать дочь или сына в развивающую группу.

Закаливание

Чаще всего родители воздерживаются от проведения закаливающих процедур, дожидаясь, пока ребенок хотя бы немного подрастет. Пожалуй, если вы до этого проявляли осторожность, теперь самое время начать. Итак:

к ежедневному умыванию личика добавьте обтирание шеи и рук;
устраивайте ножные ванны, постепенно снижая температуру воды;
в летнее время приучайте малыша купаться в водоеме, поверьте, он получит огромное удовольствие.
Начиная закаливание малыша, некоторые родители форсируют события, используя ледяную воду для ножных ванн или обтираний. Будьте осторожны и терпеливы. Снижение температуры необходимо проводить постепенно!

Расписание дня по часам

Время утреннего подъема в большей мере определяется режимом других членов семьи. Если в 7 утра домочадцы встают, чтобы собраться на работу, поднимите и ребенка, тогда он сможет позавтракать вместе с папой, братьями и сестрами (если они есть). Примерный режим дня:

07:00 — просыпание, умывание, закаливающие процедуры;
08:00–08:30 — завтрак, молочная каша, омлет или йогурт;
08:30–09:30 — время для самостоятельных игр, предложите малышу книжку или тетрадь для рисования, другие варианты — пластилин или конструктор, пока малыш забавляется, мама успеет помыть посуду и сварить обед;
09:30–11:30 — прогулка, совсем не обязательно лезть в песочницу или на горку, можно посидеть на лавочке с подругами, обсудить модные инновации или другие важные события;
11:30–12:00 — возвращение с прогулки, подготовка к обеду (мытье рук, переодевание);
12:00–12:30 — обед, легкий супчик дополните вторым блюдом, в качестве питья можно предложить компот из сухих или засушенных фруктов, зимой — витаминный напиток из шиповника;
12:30–13:00 — время для игр;
13:00–15:00 — дневной сон;
15:00–15:30 — полдник, творожная запеканка или другое легкое блюдо;
15:30–16:00 — развивающие игры вместе с мамой, чтение или занятия арифметикой;
16:00–18:00 — вторая прогулка;
18:00–19:00 — творческое развитие, возможные варианты: аппликации, рисование, изучение песенок и стихотворений;
19:00–19:30 — ужин;
19:30–20:30 — водные процедуры, массаж, подготовка по сну;
20:30–21:00 — вечерняя сказка;
21:00 — ночной сон.

Читайте также: Ребенок 5 лет спиной

В пять лет ребенка надо приучать к самостоятельности. И хотя он еще недостаточно взрослый, чтобы выполнять серьезные домашние обязанности, давайте ему посильные поручения, благодаря которым малыш сможет проявить себя. В пять лет он уже должен самостоятельно за собой ухаживать, в том числе причесываться (если это мальчик), умываться, одеваться и наводить порядок в детской.

Дата: 10.02.2016.

Фото:pixabay.com

Источник

Психологи считают, что пять лет — самый замечательный возраст для ребенка. Позади сложности с групповой социализацией в детском саду, малыш уже обзавелся кругом общения, у него есть друзья и подружки, с которыми интересно играть и проводить время.

Вкусовые предпочтения у ребенка пяти лет также сформированы, имеются свои ценности в еде, одежде, даже взглядах на жизнь. Поэтому и к режиму дня у малыша этого возраста также будут свои пожелания. Следовательно, при составлении распорядка дня для ребенка пяти лет необходимо учесть и их тоже. Конечно, лучше всего это делать в форме игры. Можно поиграть с ребенком в менеджмент, составляя бизнес-план на день. Она, безусловно, привлечет его интерес. Ну, а каким должен быть режим дня для ребенка 5 лет и как правильно его составить, расскажем далее.

Памятка родителям

Не стоит сразу расписывать режим дня для ребенка на месяц или на полгода. Детям быстро надоедает однообразие, поэтому распорядок каждого дня недели должен быть интересным, наполненным яркими событиями. В плане обязательно указывают, сколько времени уходит на посещение детского сада, просмотра любимых мультиков, на прогулки с друзьями. В распорядке должны значиться развлекательные центры и кружки по интересам.

Приучаем малыша к самостоятельности

Чтобы ребенок чувствовал себя полноценным членом семьи, желательно выделить в его распорядке дня время, которое обозначается «помощь родителям». Это может быть уборка комнаты, мытье посуды, сортировка игрушек. Психологи считают, что именно с этого возраста нужно приучать детей наводить порядок после игры без помощи родителей. При этом не стоит стимулировать его помощь деньгами или покупкой сладостей. Все это вы можете отдать ребенку просто так, а не за уборку. У пятилетнего ребенка должно сформироваться чувство ответственности за свою территорию.

Время на отдых

Но и в крайности впадать не нужно, перегружая малыша чрезмерно. Если у ребенка на один из дней запланировано занятие в секции, то днем и вечером он должен отдыхать. Пусть это будет прогулка на свежем воздухе или просмотр любимого кино, можно даже позволить поиграть в компьютер, чтобы мозг дитя переключился на новый вид деятельности. Однако идти на поводу у ребенка и позволять ему все выходные просиживать за компьютерной игрой тоже нельзя. Вы должны предложить ему более яркие альтернативные занятия. Это может быть совместный поход в магазин, посещение центра развлечений, пикник на природе, фотосессия с четвероногим другом и прочее.

Саморазвитие

Следует принять во внимание, что полчаса времени в день ребенок должен посвящать обучению: чтение сказок, разгадывание ребусов, изучение иностранного языка в игровой форме. С помощью таких занятий вы приучите малыша воспринимать новую информацию и впитывать знания для того, чтобы в дальнейшем, когда он пойдет в школу, нагрузки для него не были слишком интенсивными.

Ну, а чтобы научить ребенка самостоятельно планировать свой распорядок дня, для начала предложите ему свою помощь. Кстати, яркий шаблон для составления дневного режима сегодня можно купить в любом отделе канцтоваров. Повесьте его на видное место и предложите ребенку заполнить распорядок вместе с вами. Поощряйте кроху за соблюдение всех пунктов режима в конце недели. Это может быть совместный поход в кино или пиццерию, продолжительная игра за компьютером. Ребенок должен понимать, что его старания не были напрасными.

Примерный режим дня для ребенка 5 лет выглядит так:

7.00 — подъем, утренняя гимнастика, гигиенические процедуры;
8.00 – 8.30 — завтрак;
8.30 – 9.00 — дорога в детский сад или подготовка к занятиям, если ребенок находится дома;
9.00 – 9.40 — обучающие игры, рисование, изучение цифр и букв;
9.40 – 10.00 — подготовка к прогулке;
10.00 – 12.00 — прогулка на улице;
12.00 – 12.30 — возвращение с прогулки, подготовка к обеду;
12.30 –13.00 — обед;
13.00 – 13.30 — подготовка ко сну;
13.30 – 15.30 — дневной сон;
15.30 – 16.00 — подъем, полдник;
16.00 – 17.00 — «помощь маме», игры;
17.00 – 18.30 — возвращение из детского сада или прогулка;
18.30 – 19.00 — подготовка к ужину;
19.00 – 19.30 — ужин;
19.30 – 21.00 — спокойные игры и занятия;
21.00 – 21.30 — гигиенические процедуры, подготовка ко сну;
21.30 – 7.00 — ночной сон.

Конечно, у каждого ребенка свои предпочтения и пожелания к распорядку дня, поэтому их следует также учитывать и включать в список.

Удачи вам!

Источник

режим дня пятилетнего ребенка

Для ребенка возраст 5 лет является переходным. Малышу остался всего один год в садике. Именно поэтому ведется плавная подготовка к школьному периоду. За прошедший период времени ребенок уже достаточно подрос и изучил множество жизненных правил. Именно в возрасте 5 лет ребенок начинает развитие как личность. Это говорит о том, что разговаривать с ним пора начинать, как со взрослым человеком. Теперь малыш все понимает и осознает. То, кем он станет в будущем, в полной мере зависит от самих родителей. Необходимо отметить, что режим дня 5 летнего ребенка также подвергается некоторым изменениям.

Режим дня пятилетнего ребенка

режим дня пятилетнего ребенка

Конечно же, нужно отметить, что есть некоторые схожести с предыдущим годом в режиме дня. Ребенок, пока что, как и раньше начинает ходить в садик. Утром малыш встает в точно определенное время. Это касается и отведенного времени на сон.

Нужно обозначить, что множество детей в 5 лет на сегодняшний день наотрез отказываются от сна в дневной период. Не стоит здесь особо настаивать и давить на ребенка. Вполне может быть такой вариант, что малыш просто не испытывает в этом особой необходимости. Не заставляйте ребенка, что-либо делать без какого-нибудь обоснования.
Как и раньше, вам необходимо проводить занятия с ребенком. Время здесь должно быть также четко выделенным. Теперь вам нужно, как можно чаще проводить время с малышом на свежем воздухе. Если ребенок отказывается от этого, то вам нужно придумать такие занятия, которые смогут его заинтересовать. Проводить время на свежем воздухе нужно в обязательном порядке не меньше двух раз на день. Вторая прогулка должна попадать на вечернее время, перед ужином.

Не забывайте о том, что в распорядок дня ребенка нужно включить обязательные физические упражнения. Как минимум, речь идет об утренней зарядке. Возраст 5 лет – отличный период для того, чтобы отдать ребенка в какую либо секцию. В таком случае, в дни тренировок, из садика ребенка придется забирать немного раньше. Это объясняется тем, что занятия в основном проводятся после обеда.

Режим дня пятилетнего ребенка

режим дня пятилетнего ребенка

Во всем же остальном режим дня для пятилетнего ребенка может иметь такой вид:

7.00 – утренняя зарядка, гигиена.
8.00-8.30 – Настало время завтрака.
8.30-9.00 – Небольшая подготовка к разнообразным занятиям.
9.00-9.40 – Домашние упражнения с ребенком. Ни в коем случае не убирайте это из режима дня. Это очень важно, вы должны посвятить время малышу: рисовать, играть в конструктор и т.д.
9.40-10.00 – Подготовка к походу на свежий воздух.
10.00-12.00 – Игры на свежем воздухе.
12.00-12.30 – Пора возвращаться домой с прогулки, готовимся к обеду.
12.30-13.00 – Настало время обеда.
13.00-13.30 – Готовимся к дневному сну. Если ребенок напрочь отказывается, то не стоит сильно заставлять его. В таком случае посвятите свободное время играм в доме.
13.30-15.30 – Время сна.
15.30-16.00 – Пора приступать к полднику.
16.00-17.00 – Саморазвитие ребенка. Здесь уже ребенок пусть сам выберет, в какую игру он хочет поиграть.
17.00-18.30 – Время прогулки на свежем воздухе. Не забывайте о том, что ребенка к этому времени уже нужно забирать из садика. В основном, в садике, к этому времени малыша должны уже покормить.
18.30-19.00 – Возвращаемся домой с прогулки, начинаем подготовку к ужину.
19.00-19.30 – Пора ужинать.
19.30-21.00 – Спокойные игры перед сном.
21.00-21.30 – Купание и прочие процедуры гигиены.
21.30-7.00 – Время спать.

Конечно же, не стоит забывать о том, что могут быть и некоторые изменения в приведенном режиме дня. Здесь уже все зависит от самого ребенка. Вот, к примеру, если исключить дневной сон, то режим нужно сразу же видоизменить.

Источник