Цигун и ребенок 5 лет

Каждый ответственный родитель хорошо знает о том, как важно гармоничное развитие ребенка – физическое, духовное, психическое.

Обычные методики работают узко и развивают малыша исключительно в одном направлении, чего не скажешь о китайской практике – цигун для детей действует комплексно. Он благоприятно воздействует как на интеллект ребенка, так и на его физическое здоровье, помогает при нервных состояниях и стрессах.

Эффективность китайского цигуна для ребенка

Во многом дальнейшая жизнь ребенка, его успех в жизни и даже крепость его иммунитета будут зависеть от того, как проходила его жизнь в детстве. Психологи всего мира уверяют, что даже наши страхи, комплексы и неуверенность в себе проистекают именно из этого отрезка жизни.

Спокойный психоэмоциональный фон и стабильное интеллектуальное развитие помогут малышу во взрослой жизни: такие дети гораздо лучше справляются со стрессами, легче переживают неудачи, оставаясь при этом спокойными.

Любая мама четко осознает, что она не вечна, а застраховать своего ребенка от возможных бед, болезней и разочарований она не сумеет. К тому же, психическое здоровье и уровень умственного развития всегда тесно связаны со здоровьем физическим, а потому в организме ребенка просто не существует незначительных деталей.

На Востоке здоровью детей и их гармоничному развитию всегда придавали огромное значение. Еще в древности китайцы понимали, что дети – это будущее мира, это новое поколение, которое пришло на землю. Цигун для детей активно использовался родителями, чтобы укрепить здоровье и дух ребенка, избавить его от избытка энергии и новых эмоциональных переживаний, которые зачастую отвлекают детей и тормозят их развитие.

Цигуном можно заниматься с самых малых лет, для детей дошкольного возраста это будет забавная семейная игра, которая поможет оздоровить организм. А для ребенка постарше цигун уже будет являться полноценной практикой, которую он сможет выполнять и самостоятельно.

Школьники часто страдают от накопления негативной энергетики, испытывают множество стрессов, в процессе обучения они могут чрезмерно уставать и перегружаться, терять концентрацию внимания.

Так называя гиперактивность – частый спутник ребенка младшего школьного возраста. Возникает гиперактивность тогда, когда малыш не умеет избавляться от негативной энергетики, скапливаемой внутри его тела. Он становится похож на чрезмерно заряженную батарейку, в которой попросту не может уместиться столько эмоций, ощущений и мыслей. Поэтому ребенок быстро становится беспокойным, он не может усидеть на одном месте, нарушается ночной сон, а сам малыш много нервничает и переживает, постоянно суетится.

Другая частая проблема маленьких детей – слабое физическое здоровье. Загазованность наших городов, вредные химические выхлопы, канцерогены и добавки в пище, плохая вода и т.д. – все это с самых ранних лет влияет на детский организм, ослабляет его.

Цигун для детей – это комплексная восточная практика, действие которой одновременно направлено на все сферы организма: на ум ребенка, на его дух и на физическую оболочку.

Укрепляя организм и оздоравливая его, цигун в то же время позитивно воздействует на эмоциональный фон и интеллект, придает спокойствия, способствует сбалансированному развитию малыша.

• Цигун для детей повысит защитный барьер тела, активировав иммунные клетки организма;
• Практика поможет справиться с гиперактивностью и нервными состояниями, плохим сном;
• Частые занятия помогут ребенку лучше учиться, концентрироваться на обучающем материале;
• Упражнения определенным образом будут закалять малыша, делая его более выносливым и крепким.

Благоприятное действие цигуна, в первую очередь, выражается в возможности избавить организм ребенка от избытка негативной энергетики и ее скоплений. Не каждый ребенок способен найти выход и снимать психическое напряжение и чувство эмоционального дискомфорта, а между тем – это крайне важно для здоровья. Постоянные отрицательные переживания ведут к целому ряду физических заболеваний и угрожают детскому здоровью.

Во время занятия практикой определенные плавные движения и специальная дыхательная система выводят прочь всю застоявшуюся негативную энергетику, потому дети после китайской гимнастики становятся более спокойными, счастливыми и умиротворенными.

Это достигается при помощи управления потоками энергии Ци. Она – творец всего живого, это божественная невидимая положительная энергия, живущая повсюду в воздухе. Попадая в организм малыша, Ци приводит в порядок все процессы, которые проистекают в нем, а также оздоравливает тело, избавляет от любого негатива.

Вы отметите, что ребенок после цигуна как будто успокаивается, его страхи и сомнения понемногу исчезают и растворяются, он становится более спокойным и уверенным. Учащиеся дети непременно порадуют благоприятными переменами в своем поведении и высоким уровнем отметок.

Многие родители отмечают, что после практики их дети начинают гораздо быстрее выполнять домашние задания, отношения в семье становятся более теплыми и душевными, а ребенок выглядит очень уравновешенным и непоколебимым.

Цигун для детей способствует более раннему психологическому созреванию, однако при этом оно будет полностью гармоничным. Для детей из семей, в которых активно увлекаются спортом, практика из Китая выступит в качестве общеукрепляющей методики для всех ее членов, в том числе – и для родителей.

Вы можете заниматься вместе со своим ребенком, особенно это будет удобно для совсем маленьких детей, за правильностью выполнения упражнений которых необходимо следить.

Упражнения цигун для детей

Приступая к занятиям цигуном, обязательно проветрите помещение. Важно, чтобы комната для занятий была свежей, просторной и чистой. Вы также можете заниматься в саду или на заднем дворе, если у вас есть такая возможность.

Но здесь следует учесть ряд некоторых факторов:

• Во время упражнений должна быть хорошая и теплая погода, но не жаркая;
• Упражняться цигуном под палящими лучами солнца нельзя;
• Если на улице стоит жара, то необходимо уйти в тень под навес;
• Если на улице очень холодно и сыро, то перенесите занятия под крышу дома.

Свежий воздух очень важен при выполнении цигуна, ведь именно в нем сосредотачивается жизнетворная энергия Ци.

Помещение для занятий

Обратите отдельное внимание на комнату, в которой вы собираетесь заниматься китайской практикой вместе со своим ребенком. Выключите телевизор и музыку, в помещении должно быть тихо, чтобы ничто не отвлекало вас, не слышались никакие посторонние шумы. Желательно, чтобы было достаточно дневного света, проникающего через окна.

Если на улице стоит хорошая солнечная погода, то их желательно оставить распахнутыми на время занятия.

Одежда

Подберите подходящую одежду. Это должна быть просторная, не тесная одежда из натурального хлопка. Подойдет ночная пижама или спортивный костюм, если ткань его легкая и дышащая, а сама одежда нигде не давит. Обратите внимание, что и штанины, и рукава должны быть ровными, без сужающихся и плотно облегающих руки манжетов.

Если в комнате пол теплый или он застелен ковролином, то вы можете заниматься с ребенком босиком. Если же нет, то придется отыскать подходящую обувь – без каблука, на плоской и максимально тонкой подошве.

Время для занятий

Время подбирают индивидуально, согласно вашему собственному семейному распорядку. Следует заниматься в утренние часы, либо же в вечерние. Утренние упражнения предпочтительнее, потому если у вас имеется достаточно времени, то лучше приступать к цигуну после ночного сна.

Следует отметить, что если ваш ребенок беспокойно спит по ночам, часто просыпается и плохо засыпает, то в этом конкретном случае наиболее положительный эффект окажут вечерние занятия, незадолго перед отходом ко сну.

Регулярность

Это важный фактор для стойкого терапевтического эффекта и целительной силы цигуна. Важно упражняться систематически и часто, в одно и то же время. Опытные практики утверждают, что цигун для детей будет эффективен в том случае, когда вы проводите в неделю не менее четырех занятий. Если у вас есть такая возможность, то занимайтесь ежедневно.

Незадолго до и после упражнений не принимайте с ребенком никакую пищу, в особенности – охлажденную. Не допускается и холодное питье. Через час-полтора после цигуна вы можете предложить ребенку завтрак, безусловно, это должна быть полезная и питательная пища, приготовленная дома.

Комплекс занятий для детей

Встаньте с ребенком друг напротив друга, чтобы он мог наблюдать за вашими действиями и повторять их. Наглядный родительский пример перед глазами поможет малышу быстрее освоиться и понять, что от него требуется. Детям постарше будет достаточно продемонстрировать упражнения несколько раз, а после вы можете встать рядом с ребенком, чтобы заниматься цигуном одновременно.

Отмечайте, что дыхание – это очень важно. Для этого вы должны с шумом вдыхать и выдыхать, чтобы малыш мог за вами повторять, но попросите его самого дышать при этом спокойно, тихо и бесшумно.

Перед началом занятий поднесите к груди обе своих руки, сожмите ладони, а затем потрите ногти одной руки о ногти другой, чтобы активировать энергию Ци и настроиться на предстоящее занятие. После этого расправьте ладони и потрите ими друг о друга. В конце обеими ладонями три раза проведите по своей голове от лица к затылку, как будто приглаживая волосы.

«Подъем неба»

Это упражнение является базовым в технике восточного цигуна. Оно укрепляет организм, активирует все энергетические точки в теле человека, помогает обрести крепкое здоровье.

1. Стойте прямо, ноги вместе.
2. Руки находятся внизу, пальцы смотрят друг на друга, внутренняя часть ладоней смотрит в пол.
3. Синхронно поднимайте руки прямо и вверх.
4. Ладони в процессе поднятия вверх оказываются внутренней частью к потолку.
5. Вы словно удерживаете ими невидимую сферу.
6. Плавно разведите руки в разные стороны.
7. Опустите их вниз и вернитесь в исходную позицию.
8. Повторите упражнение.

«Поддерживание луны»

Еще одно необходимое упражнение, которое вызывает мощный поток целительной Ци к вашему организму. Занятие также хорошо укрепляет здоровье, активизирует иммунную систему.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Опустите корпус вниз, спину держите прямо, голова и спина на одной линии.
3. Руки висят вдоль ног, примерно в области ваших коленей.
4. Руки выпрямите в локтях и поднимайте перед собой, медленно распрямляя спину.
5. Вслед за ними поднимайте вверх и свою голову.
6. Над головой руки переворачиваются внутренней стороной ладоней вверх, к потолку.
7. Затем плавно разведите их в стороны, одновременно опуская вниз обе руки.
8. Повторите упражнение.

«Змея танцует»

Занятие поможет укрепить детский позвоночник и спину, предотвратит развитие сколиоза, подарит красивую и правильную осанку. Школьникам упражнение поможет снимать напряжение в спине после долгих часов за партой.

1. Встаньте прямо, ноги вместе.
2. Шея прямая, взгляд направлен прямо перед собой.
3. Ладони скрестите у себя на затылке, оба локтя отведите назад, за свою шею.
4. Сделайте вдох и медленно обведите своими бедрами полукруг вправо.
5. Выдохните, «дочертив» бедрами круг.
6. Повторите в левую сторону. Затем – снова в правую и т.д.
7. При этом ваши стопы не отрываются от пола, ноги в коленях не сгибаются.

«Вызывание потока Ци»

Упражнение активирует точки энергетических каналов, пронизывающих человеческое тело. Точка в области пупка и на макушке – две важнейшие области, отвечающие за интеллект и здоровье.

1. Встаньте прямо, ноги вместе.
2. Расслабьте свое тело, не напрягайте его.
3. Положите средний палец на свой пупок.
4. При этом женщины кладут палец правой руки, а мужчины – левой.
5. Нажмите на эту точку десять раз.
6. После этого палец другой руки поместите на точку на макушке.
7. При этом женщины кладут палец левой руки, а мужчины – правой.
8. Несильно нажмите на точку бай-гуй на своей макушке пять раз.
9. Расслабьте руки, выпрямите их вдоль тела.
10. Завершите упражнение.

Китайская медицина для детей: отзывы

Ольга М., домохозяйка: «Цигун нам помог наладить режим, поскольку сын с самого рождения очень плохо спал по ночам. Заниматься мы начали, когда ребенку почти исполнилось три года. Сначала он, конечно, упражнялся не совсем правильно, но вдвоем мы быстро выучили все движения и отработали их. Через несколько месяцев сын уже гораздо лучше спал по ночам, почти не просыпался. Сейчас ему уже четыре года, мы до сих пор занимаемся цигуном, но реже – три раза в неделю, скорее для закрепления эффекта и в целях профилактики. Слава Богу, теперь никаких проблем уже не осталось, все в прошлом. Сын спокойно и быстро засыпает, а просыпается только утром».

Екатерина Р., мама 3 детей:«У младших детей в младшем школьном возрасте развилась гиперактивность. В школе они с трудом успевали усваивать новый материал, дома со слезами и истериками садились за домашние задания. По часу, а иногда и больше, уходило просто на то, чтоб усадить ребенка на стул и заставить его сконцентрироваться. Дети постоянно отвлекались на любые шумы и мелочи. Проедет машина за окном – и их словно выбрасывает из процесса чтения и письма, снова приходится долго успокаивать, говорить, чтобы успокоились и вернулись к урокам. В общем, это было настоящее мучение. Упражняться цигуном нам подсказала знакомая, она с дочкой когда-то посещала занятия в специализированном клубе, говорила, что они очень хорошо влияют на детей. Я нашла готовые уроки в интернете, сначала было трудно удержать внимание детей на упражнениях, потому я сделала упор на игру. Кто повторит все правильно – тот получит немного денег на карманные расходы. Дети загорелись, пытались все делать идеально. Через пару недель я начала замечать первые результаты. Например, они гораздо быстрее настраивались на уроки, стало уходить меньше времени на выполнение домашнего задания. Через полтора месяца отметила изменения и классная руководительница».

Диана, работающая мама:«Наверное, всем знаком этот период, когда ребенок только начинает посещать детский сад. Каждую неделю простуда, температура, кашель только вылечишь – а он возвращается обратно. Мы постоянно пили иммуностимуляторы, закалялись, упражнялись. Но все равно каждую неделю ребенок упорно возвращался из сада с температурой и насморком. Цигун я сама практиковала еще во время беременности вместо йоги, но не была уверена, что он поможет маленькому ребенку. Но попытка – не пытка. Мы начали заниматься ежедневно, каждое утро перед походом в детский сад. Я читала, что цигун действует как стимулятор иммунной системы, укрепляет здоровье и весь организм. Но проверять это раньше не приходилось. Но, действительно, уже вскоре болеть мы стали гораздо реже, а позже умудрялись избегать вирусов даже тогда, когда половина группы заболевала».

Восточная медицина не просто заботится о здоровье ребенка и укрепляет организм, она действует комплексно, что дарит разительный эффект при систематических занятиях. К тому же, упражняться цигуном просто и доступно – не нужно приобретать специальное снаряжение, ходить в секцию или усердно тренироваться. Практика очень легка в освоении, даже ребенок дошкольного возраста быстро включается в работу, если родители показывают ему как и что делать.

Стоит отметить, что у детей ясельного возраста все еще сохраняется так называемый «рефлекс подражания». Поэтому достаточно обставить все так, словно это увлекательная игра и начать выполнять упражнения на виду у ребенка. Заинтересованный малыш наверняка тут же захочет присоединиться.

Цигун для детей школьного возраста по достоинству оценят родители учеников, которые заметно отстают от программы. Помните, что восточная медицина не только лишь оздоравливающим способом влияет на физическое тело. Она также обостряет и интеллект, повышая умственные способности ребенка.