Что нужно ребенку для быстрого развития

Вам не нужно быть экспертом по развитию ребенка, чтобы дать своему ребенку отличное начало жизни. Исследования подтверждают то, что мы знали это все время: любовь, внимание и базовый уход – это то, что нужно вашему ребенку. Чтобы помочь ребенку полностью раскрыть свой потенциал, выполните следующие простые шаги.

1. Проявляйте любовь и внимание.

Научные данные показывают, что любовь, внимание и привязанность в первые годы жизни оказывают прямое и измеримое влияние на физический, умственный и эмоциональный рост ребенка. Эксперты говорят, что любовь и осязание также помогают развитию мозга вашего ребенка.

Как вы показываете свою любовь? Обнимайте, трогайте, улыбайтесь, подбадривайте, слушайте и часто играйте с малышом.

Также важно отвечайте на его плач, особенно в первые шесть месяцев или около того, эксперты утверждают, что в это время невозможно испортить ребенка. Тщательно следите за физическими потребностями вашего ребенка.

Реагируйте на вашего ребенка, когда он расстроен (а также когда он счастлив), это создает доверие и крепкую эмоциональную связь, по мнению Zero to Three, некоммерческой организации, занимающейся улучшением жизни младенцев, малышей и семей.

2. Позаботьтесь об основах

Ребенок должен быть здоровым, чтобы он мог учиться и расти. Проводите регулярные обследования вашего ребенка и регулярно обновляйте прививки.

Сон также важен для вашего малыша, поэтому помогите ему успокоится. Клетки мозга вашего ребенка создают важные связи во время сна, которые помогают в обучении, движении и мышлении. Эти связи помогают вашему ребенку понять, что он видит, слышит, пробует на вкус, трогает, исследуя мир.

Грудное молоко и молочные смеси обеспечивают все питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок в течение первых шести месяцев, и составляют большую часть его рациона, по крайней мере, до первого дня рождения. Исследования показывают, что у детей на грудном вскармливании уровень аллергии, диареи, проблем с дыханием, ожирения и ушных инфекций ниже. Но если вы не можете кормить грудью (или не хотите кормить грудью), ваш ребенок также может развиваться, потребляя молочные смеси.

3. Поговорите со своим ребенком

Исследования показывают, что дети, родители которых общаются с ними в детстве, развивают более продвинутые языковые навыки, чем дети, которые не получают много словесной стимуляции. (Вы даже можете начать во время беременности.)

Поговорите со своим ребенком, когда вы пеленаете, кормите и купаете его. Он ответит лучше, если знает, что слова направлены на него, поэтому постарайтесь смотреть на него, пока вы говорите. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать что-то глубокое. Просто опишите, что вы делаете: «Папа наливает в ванну теплую воду, чтобы мы могли покупаться».

Родители, естественно, используют в разговоре с ребенком упрощенные предложения и фразы с высоким голосом. Эксперты говорят, что это помогает маленьким детям изучать язык, но, когда ваш ребенок становится старше, используйте обычный голос, чтобы у него были хорошие языковые навыки.

4. Читайте своему ребенку

Читайте ребенку с первого дня. Чтение вслух – одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы укрепить словарный запас вашего ребенка, стимулировать его воображение и улучшить его языковые и социальные навыки. Это также просто хорошая причина, чтобы обнять вашего ребенка!

Выбирайте печатные книги для детей, потому что они могут найти анимацию и звуковые эффекты в цифровых книгах и приложениях-историях очень отвлекающими.

5. Стимулируйте чувства вашего ребенка

Вашему ребенку нужно знакомиться с разными людьми, местами и вещами, чтобы узнать о них. Каждое новое взаимодействие дает ему информацию о мире и его месте в нем. Даже самые простые ежедневные действия могут стимулировать развитие вашего ребенка.

Играйте в интерактивные игры (например, в прятки), вместе отправляйтесь на прогулки и походы по магазинам, и пусть ваш ребенок познакомится с новыми людьми.

Выбирайте игрушки и предметы с различными формами, текстурами, цветами, звуками и весом.

Включите любимую музыку во время игры или пойте колыбельные, когда вы укладываете спать своего ребенка.

Обеспечьте безопасные места, где ваш ребенок может ползать, путешествовать и в конечном итоге ходить, не слыша постоянно «нет» или «не трогай». Например, установите замки, защищающие от детей, на все шкафы на кухне, кроме одного. Наполните этот шкаф пластиковыми мисками, мерными чашками, деревянными ложками, кастрюлями и сковородками, с которыми ваш ребенок может безопасно играть.

Детей можно легко переутомить, поэтому не думайте, что вам нужно общаться с ребенком 24 часа в сутки или пытаться задействовать все его чувства сразу. Кроме того, врачи не советуют смотреть телевизор или показывать экраны детям младше 18 месяцев, в том числе включать телевизор на заднем фоне.

6. Бросьте вызов своему ребенку

Когда ребенку нелегко заняться чем-то, ему нужно придумать, как выполнить задание. Не расстраивайте своего ребенка игрушками или занятиями, которые выходят за рамки его способностей, но дайте ему возможность немного размяться, чтобы он освоил новые навыки.

Например, если он пытается открыть ящик, не поддавайтесь желанию сделать это за него. Пусть он попробует сначала. Если он продолжает бороться, покажите ему, как это делается, затем закройте коробку, чтобы он мог попробовать снова самостоятельно.

7. Берегите себя

Есть правда в высказывании, что счастливый родитель делает счастливого ребенка, поэтому будьте осторожны. Выполняйте физические упражнения каждый день (даже если вы просто гуляете с ребенком в коляске), ешьте здоровую пищу и высыпайтесь, чтобы вы получили достаточно отдыха.

Найдите способы разделить семейные и родительские обязанности со своим партнером, и если вы одинокий родитель, окружите себя людьми, которые могут помочь и поддержать вас.

И не забудьте уделить время себе. Быть родителем – особенно вовлеченным и активным – утомительно, и вам нужно время, чтобы перезарядиться.

Если вы перегружены заботой о своем ребенке или чувствуете себя подавленным, найдите кого-то, кому вы доверяете, чтобы поговорить.

Вы можете впасть в депрессию, если:

• Вы чувствуете сильную грусть или беспокойство.
• Вы не можете заботиться о себе или своем ребенке.
• Вам больше не нравятся вещи, которые вы обычно делаете.

Любая из этих ситуаций требует беседы с вашим лечащим врачом и оценки, чтобы определить, есть ли у вас послеродовая депрессия.

8. Найдите хороший уход за детьми

Если вы работаете вне дома или нуждаетесь в няне регулярно, качественный поставщик услуг по уходу за ребенком необходим для здорового развития вашего ребенка. Независимо от того, является ли ваш воспитатель няней, родственником или работником дневного ухода, она должна быть опытной, заботливой и уважаемой, с искренней любовью к детям и энергией, которая поможет вашему ребенку процветать.

Рост – это один из показателей физического развития ребенка, за которым тщательно следят мамы и папы. Увеличение показателей длины тела приводит родителей в восторг. Но вот если малыш не вырос, то мама с папой начинают беспокоиться. Как же можно увеличить ростовой показатель, чем кормить ребенка? Об этом повествует данная статья.

Все родители мечтают, чтобы их ребенок рос крепким и здоровым, не отставал от сверстников в физическом развитии. Главное в этой фразе слово «рос». Благодаря активному росту дети постепенно превращаются во взрослых. Мальчики хотят быть высокими, а девочки, как правило, средними. Тем не менее встречаются низкорослые юноши и девушки.

А ведь многие родители верят в то, что дети будут выше их. Конечно, с наследственностью бороться трудно, но все-таки можно. Если правильно питаться и употреблять нужные продукты в периоды интенсивного роста, то увеличится длина тела. Вот таким нехитрым способом низкорослый ребенок может стать ребенком со средним или выше среднего ростом.

Изменение показателей роста в разные возрастные периоды у детей

Рост – это физиологический процесс, характеризующийся удлинением тела и изменением его пропорций.

Все дети проходят этапы физического развития начиная с самого раннего периода – зачатия. Во время беременности у женщины интенсивно растет живот, особенно на большом сроке. Это связано с увеличением размеров плода. Из маленького зародыша (2,5 мм) формируется полноценный ребенок длиной 46–56 см.

После рождения малыш также продолжает активно расти. Более явно это выражено на первом году жизни. Рост увеличивается наполовину. Если при рождении длина тела новорожденного составляла 50 см, то к году она приближается к 75 см. В 4 года дети удваивают свой рост (в среднем он составляет 100 см), а к 12 годам – утраивают (около 150 см).

Длину тела от 2 до 15 лет можно определить, исходя из формулы, где известен рост восьмилетнего ребенка (130 см). На каждый недостающий год от 130 см отнимается 7 см, на каждый последующий – к 130 см прибавляется 5 см.

Также средний рост ребенка можно высчитать, если знать рост обоих родителей. Для этого рост мамы и папы в сантиметрах нужно сложить и разделить пополам. К полученному результату прибавить 6,5 см, если ребенок – мальчик, или вычесть 6,5 см, если в семье девочка.

В процессе удлинения тела изменяются и пропорции. У новорожденного соотношение длины головы и туловища составляет 1:4, а у взрослого – 1:7–1:8. Вследствие этого на приеме у педиатра медсестрам часто приходится измерять пропорции тела. Справедливо выражение: «Ребенок – это не взрослый в миниатюре». Еще о средних показателях нормативного роста и веса у детей можно узнать из таблиц в этой статье.

Влияние костной системы на рост ребенка

Рост ребенка напрямую зависит от степени развития скелета. У детей концевые отделы трубчатых костей – эпифизы, губчатые кости кисти и стопы состоят из хрящевой ткани. Постепенно в процессе формирования скелета появляются зоны окостенения. По ним можно определить костный возраст ребенка и сделать прогноз относительно дальнейшего роста. Для этого необходимо сделать рентгенологическое исследование обеих кистей. Каждому возрастному периоду соответствует появление определенной кости (у девочек последняя кость появляется в 11 лет, у мальчиков – в 13,5 лет). Как только точки окостенения закроют все зоны роста, удлинение скелета прекратится.

После окостенения последней кости лучезапястного сустава рост ребенка прекратится независимо от возраста.

Чтобы избежать низкого роста у своего малыша, родителям нужно обращать внимание на показатели физического развития. Исключение составляет наследственная низкорослость. До закрытия зон роста с помощью правильной терапии можно достичь хороших показателей длины тела.

Витамины и минералы для роста детей

Чтобы организм рос и развивался соответственно возрасту, рацион ребенка должен содержать достаточное количество витаминов, микро-, макроэлементов и других веществ.

У детей ускоренный обмен веществ. Это связано с развитием различных органов и систем организма, а также с активным ростом. У ребенка расходуется большой объем энергии, который необходимо постоянно пополнять. Для этого нужно качественное питание. Продукты в рационе малыша должны быть не только разнообразными, но и полезными. Особенно детский организм нуждается в витаминизированном питании в периоды вирусных эпидемий, стрессовых ситуаций и интенсивного роста. Высокопитательное меню поможет также поддерживать иммунную защиту.

Среди всех витаминов и минералов можно выделить самые главные. Именно они помогают малышу расти за счет повышенной выработки эндогенного соматотропина – гормона роста:

1. Витамин А (ретинол) – способствует укреплению костно-мышечной системы, участвует в синтезе белка – строительного материала для формирования костей и хрящей, а также зубов, влияет на рост всех тканей, укрепляет иммунитет.

Особенности: витамин А может сохраняться (депонироваться) в организме в течение длительного времени, лучше усваивается с витаминами Е и С. Ретинол устойчив к действию температуры, разрушается в присутствии света и воздуха.

Продукты, богатые витамином А (животного происхождения) и каротином – предшественником ретинола (растительного происхождения):

• мясо и субпродукты (печень), рыбий жир;
• молоко, яйца (желток), сыр (твердые сорта);
• овощи и фрукты оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, помидоры, абрикосы, манго);
• капуста брокколи, зелень (шпинат, петрушка, укроп).

2. Витамин С (аскорбиновая кислота) – благоприятно сказывается на образовании коллагена – белка, необходимого для роста и восстановления (регенерации) костно-мышечного каркаса, различных тканей и кровеносных сосудов, способствует усвоению многих витаминов, выводит вредные вещества из организма, являясь антиоксидантом.

Особенности: витамин С легко разрушается в присутствии света, в результате действия кислорода (окисление), при нагревании. Овощи и фрукты, являющиеся основными источниками аскорбиновой кислоты, нужно съедать сразу после разрезания ножом. Около 25 % аскорбиновой кислоты теряется в процессе кипячения или приготовления пищи на пару. Термическая обработка продукта более 20 минут приводит к потере 50 % витамина С.

Продукты, богатые витамином С (растительного происхождения):

• практически все свежие овощи (высокая концентрация аскорбиновой кислоты в болгарском перце, зеленом горошке и различных видах капусты: брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная) и фрукты (наибольшее содержание в цитрусах);
• ягоды (шиповник, черная смородина, земляника, облепиха, киви);
• зелень (петрушка, щавель, шпинат).

3. Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12) – участвуют в обмене веществ, способствуют усвоению основных питательных веществ организма – белков, жиров и углеводов, регулируют работу головного мозга и нервного аппарата, активируют аппетит и являются стимуляторами роста, осуществляют защиту костной и мышечной ткани от различных повреждений.

Особенности: витамин В1 (тиамин) разрушается при термической обработке и длительном хранении еды в холодильнике; витамин В2 (рибофлавин) теряется под действием температуры, кислорода воздуха и света; витамин В3 (никотиновая кислота) разрушается в процессе механической чистки продуктов; витамин В5 (пантотеновая кислота) теряется при кипячении и замораживании; витамин В6 (пиридоксин) лучше всасывается в присутствии кальция и меди и разрушается в ходе длительного хранения продуктов (при консервировании теряется 60–80 %, при замораживании – 15 %); витамин В7 (биотин) теряется при действии высокой температуры, может связываться желтками куриного яйца (сырого) и не усваиваться организмом; витамин В9 (фолиевая кислота) устойчив к термической обработке в продуктах животного происхождения, в растительных – при кипячении и действии света разрушается; витамин В12 (кобаламин) теряется при действии света, воды и высокой температуры.

Продукты, богатые витаминами группы В (растительного и животного происхождения):

• дрожжи, отруби, хлеб из муки грубого помола, пророщенные зерна пшеницы, крупы (гречневая, овсяная и др.);
• орехи;
• морская капуста, капуста брокколи, белокочанная;
• зеленый горошек, фасоль, кукуруза;
• бананы, апельсины;
• мясо и субпродукты (печень, почки);
• молоко, яйца, сыр;
• рыба и морепродукты (мидии, устрицы).

4. Витамин D3 (холекальциферол) – является ускорителем роста за счет снабжения костей и хрящей основным минералом – кальцием, регулирует фосфорно-кальциевый обмен, способствует всасыванию в кишечнике магния (помощника кальция).

Особенности: витамин D образуется в присутствии солнечного света (пребывание на ярком солнце в течение часа способствует получению суточной нормы витамина D), может депонироваться в организме, лучше усваивается с кальцием, разрушается под действием кислорода, устойчив к нагреванию.

Продукты, богатые витамином D (животного и растительного происхождения):

• рыба (сардина, сельдь, тунец, лосось);
• печень рыб, рыбий жир;
• морепродукты;
• яичный желток;
• сливочное масло, сливки, сметана, сыр;
• картофель, петрушка;
• орехи, семечки, растительное масло;
• грибы.

5. Витамин Е (токоферол) – регулирует гормональный фон и углеводный обмен, является антиоксидантом, защищая организм от вредного воздействия свободных радикалов и снижая тем самым повреждающее действие на органы и ткани, способствует усвоению белков и жиров, благоприятно сказывается на функционировании мышечной системы, укрепляет иммунитет.

Особенности: разрушается под действием кислорода воздуха и в процессе термической обработки продуктов. Растительные масла, являющиеся основным источником токоферола, должны храниться в герметичной таре.

Продукты, богатые витамином Е (растительного и животного происхождения):

• растительные масла (масло зародышей пшеницы, соевое, подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое и другое);
• соя, кукуруза;
• орехи (миндаль, фундук, арахис, фисташки, кешью, грецкий орех);
• сухофрукты (курага, чернослив);
• хлеб пшеничный цельнозерновой;
• ягоды (облепиха, шиповник, черноплодная рябина);
• крупы (гречневая, овсяная, ячневая);
• молоко и сливочное масло;
• рыба (лосось, судак, камбала) и морепродукты (угорь, кальмар);
• мясо (говядина).

6. Кальций – это минерал, который укрепляет костную систему и участвует в формировании мышечной ткани. Он способствует активному росту ребенка, необходим также для кроветворения (снабжение тканей и органов кислородом и питательными веществами), благоприятно сказывается на развитии нервной системы.

Особенности: положительно действует на организм в присутствии витамина В12. Недостаточное поступление белка с пищей, а также недостаток или избыток жиров снижает всасывание кальция, затрудняют усвоение минерала продукты, богатые щавелевой кислотой (щавель, шпинат, ревень, свекла, шоколад), способствуют хорошему всасыванию кальция в кишечнике лактоза (молочные продукты) и лимонная кислота.

Продукты, богатые кальцием (животного и растительного происхождения):

• молоко, сливки, сливочное масло;
• кисломолочные продукты (сыр, в том числе и плавленый, брынза, творог, сметана, йогурт);
• рыбные консервы: сардина, лосось, скумбрия, треска;
• икра (черная и красная) и морепродукты (мидии, устрицы);
• мясо (телятина и свинина);
• орехи (миндаль, фисташки, фундук, грецкий орех);
• бобовые культуры (фасоль, горох);
• крупы (овсяная, ячневая);
• зелень (петрушка, шпинат, сельдерей, листья капусты);
• брокколи, китайская капуста, брюссельская и белокочанная капуста, стручковая фасоль, чеснок, тыква;
• соя и ее продукты;
• цельнозерновой ржаной хлеб;
• фрукты (апельсины и сушеный инжир).

Здоровое меню для роста костно-мышечной системы

Завтрак

Овсяная каша на воде с фруктами — подходящий вариант для завтрака.

Очень важно, чтобы в питании присутствовали крупы. Они обогащают организм полезными веществами, насыщают его энергией на целый день и способствуют комфортному пищеварению.

На завтрак лучше использовать:

• каши на воде (или на молоке с водой в пропорции 1:1): овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная, рисовая, перловая;
• вареные яйца – 1–2 раза в неделю;
• хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой);
• чай, натуральный сок.

Обед

Для основного приема пищи важно присутствие продуктов, богатых белком. Это строительный материал для костно-мышечной системы. Для лучшего усвоения белка и обогащения организма витаминами и минералами необходимо поступление растительной клетчатки.

На обед лучше использовать:

• салаты из свежих овощей и зелени (шпинат, петрушка, салат, сельдерей);
• супы и бульоны (они стимулируют обмен веществ);
• мясо (говядина, постная свинина, куриная грудка) – 1–2 раза в неделю;
• субпродукты (печень, почки) – 1–2 раза в неделю;
• рыба – 1–2 раза в неделю;
• хлеб из муки грубого помола;
• натуральный сок около 300–500 мл в день или через день (полезны морковный и апельсиновый соки), чай.

Полдник

После обеда организм обогащен питательной и полезной едой. Но для нормальной работы пищеварительной системы необходим дополнительный перекус, особенно после дневного сна (актуально для детей дошкольного возраста).

На полдник лучше использовать:

• молочные продукты (кефир, творог, молоко, сметана, сыр);
• свежие фрукты (полезны бананы, апельсины).

В день можно съедать до 2 кг свежих овощей и фруктов.

Ужин

Последний прием пищи должен быть легким. Тяжелая еда, особенно незадолго до сна, нарушает нормальный обмен веществ и снижает выработку гормона роста ночью.

На ужин лучше использовать:

• вареные яйца;
• морепродукты (кальмары, креветки, крабы, мидии, морская капуста);
• свежие овощи, возможно сочетание с куриной грудкой в виде салата;
• орехи (около 50 г);
• чай или кефир.

Витаминно-минеральные комплексы для гармоничного роста детей

При витаминодефиците дети малоподвижны (гиподинамия), страдают частыми инфекционными заболеваниями, отстают от сверстников в физическом развитии. В результате приема витаминов для роста появляется дополнительная энергия и активность. Кости становятся прочными, связочный аппарат подвижным, а мышцы – выносливыми к нагрузкам. Кроме того, повышается иммунитет.

В периоды активного роста (1–3 года, 3–7 лет и 7–11 лет) детский организм нуждается не только в хорошем питании, но и в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. Подростковый этап, связанный с гормональной революцией, требует правильного образа жизни. Главным образом это физическая активность и отсутствие вредных привычек, таких как употребление алкогольных и энергетических напитков, курение, наркомания. Прием поливитаминных комплексов прибавит иммунную защиту, выносливость и устойчивость к стрессу.

Основные витаминно-минеральные комплексы для роста детей:

Заключение

Рост человека генетически запрограммирован. Но по данным медицинских исследований, только 2 % достигают наследственной длины тела. Остальные 98 % не дорастают на 5–10 см. Это связано с плохим питанием, сниженным иммунитетом, психологическими стрессами и неправильным образом жизни в детстве. Подростки употребляют пиво, курят сигареты, а малыши все больше времени проводят за компьютером. Все эти факторы приводят к нарушению обмена веществ, гормональной дисфункции и мышечной слабости. Гиподинамия часто способствует появлению избыточного веса – ожирения.

Для того чтобы ребенок смог достичь достойных результатов в росте, нужно соблюдать следующие условия: дети должны правильно и качественно питаться, заниматься физкультурой (бег, плавание, гимнастика, упражнения на турнике – вытягивание позвоночника), высыпаться и не иметь вредных привычек.

О том, стоит ли переживать из-за роста детей, каковы возрастные нормы веса и роста, рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»: